Jön a baba? Ezekre figyelj a várandósság alatt!

Sokan, sokféleképpen gondolunk a gyermekvállalásra, de az talán mindannyiunk számára egyértelmű, hogy tökéletes és ideális időpont csak ritkán adatik meg. Az egészséges magzat fejlődése érdekében pedig az lenne a legideálisabb, ha a fogamzást minimum három hónapos felkészülési időszak előzné meg, ami alatt kiiktathatjuk a helytelen szokásokat és bevezethetjük életünkbe a rendszeres és minőségi étrendet valamint néhány fontos életmódbeli változtatást!

Hasznos tanácsok minden leendő szülőnek

Az egyik legfontosabb dolog a tudatosság. Figyelembe kell vennünk, hogy a magzat zavartalan fejlődésének érdekében egészséges életmódot kell kialakítanunk, hiszen az embrionális élet első szakaszában jelentkező problémák igen nagy hatással vannak a fejlődési rendellenességek kialakulására. Ezért fontos, hogy szervezetünket már a tervezési fázisban megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal lássuk el (folsav, C vitamin, cink, vas és B 6 vitamin), de a felsoroltakon kívül elengedhetetlen még az ideális testsúly beállítása is, valamint a rendszeres testmozgás és a káros szenvedélyek elhagyása.

Változatosság, mértékletesség, teljes értékű élelmiszerek

Talán apróságnak tűnhet, de kiemelt szerepe van az élelmiszerek, zöldségek és gyümölcsök megfelelő minőségének is! Törekedjünk arra, hogy mindig friss árut vásároljunk, amire megfelelő hely lehet egy közeli vásárcsarnok vagy piac, ahol mindig friss és ellenőrzött áruval kínálnak minket az eladók.

Fontos ügyelnünk a kevesebb zsiradék felhasználására is, főzéskor lehetőleg a növényi zsiradékokat helyezzük előtérbe. Törekedjünk a várandósság alatt a mérsékelt sófogyasztásra, a zöldégek és a sültek sózását például próbáljuk meg kerülni. Mérsékeljük a desszertek fogyasztását is, hetente legfeljebb három alkalommal nyúljunk kedvenc édességünk után, de akkor is igyekezzünk inkább gyümölcs alapú nassolnivalókat választani!

Minden nap fogyasszunk tejet és tejterméket (tej, kefír, joghurt, sajt, túró), ezekből is lehetőleg alacsonyabb zsírtartalmúakat. Törekedjünk a naponta többszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztásra, napi minimum 50 dkg mennyiségben! Itt ügyeljünk arra is, hogy mindig az évszaknak megfelelő gyümölcsöt válasszuk és iktassunk be a mindennapi étrendünkbe teljes értékű gabonaféléket is.

Ha már biztos vagy a dolgodban (x)

Ha úgy érzed, végre elérkezett a várva-várt pillanat és sikerült teherbe esned, fontos, hogy biztos legyél a dologban. Ehhez kínál segítséget a megbízható Clearblue Digitális Terhességi Teszt Fogamzásjelzővel, amely jelenleg az egyetlen digitális, LCD kijelzővel rendelkező terhességi teszt a magyar piacon, amely megmutatja a fogamzás óta eltelt hetek számát is.

Fotók: nanohealthassoc.com, huffingtonpost.com; Leadfotó: mauifamilymagazine.com