Ezt kell tudni a vashiányról

A vashiány számos okból eredhet, és számos problémát okozhat. Cikkünkből kiderül, mennyi az ajánlott napi vasbevitel mennyisége és hogyan juthatunk hozzá ehhez az ásványi anyaghoz.

Miért hiányzik a vas?

A vashiány (anemia) a világ leggyakoribb hiánybetegsége, amely főleg a nőket és a gyerekeket érinti. Eredhet többek közt sérülésből, vérveszteségből, túl erős menstruációból, de akár elégtelen C-vitamin- és fehérjefogyasztásból is. A már kialakult állapot számos problémát okozhat, mint a szédülés, gyengeség, fáradékonyság, bőr- és körömproblémák vagy akár a koraszülés, alacsony születési súlyú, lassabb fejlődésű baba – hangsúlyozza dr. Demjén László, az Oxygen Nőgyógyászat szakorvosa.

Mennyi vasat kellene fogyasztanunk?

Az ajánlott napi beviteli mennyiség a nemtől és a kortól is függ.

Gyerekek:

  • 1-3 év közt - 7 milligram
  • 4-8 év közt - 10 milligram

Férfiak:

  • 9-13 év közt - 8 milligram
  • 14-18 év közt - 11 milligram
  • 19 év felett - 8 milligram

Nők:

  • 9-13 év közt - 8 milligram
  • 14-18 év közt - 15 milligram
  • 19-50 év közt - 18 milligram
  • 51 év fölött - 8 milligram

Várandós nők:

  • 27 milligram
Fotó: thegreatbowelmovement.org

Oldalak

Sztárok
Február elején derült ki, hogy rákkal kezelik a 75 éves brit uralkodót. Egyes bennfentes szerint Károly király betegsége sokkal súlyosabb, mint azt a közvélemény eddig gondolta.
Sztárok
Bobbi a legendás énekesnőhöz kísértetiesen hasonló módon vesztette életét, mindössze 22 esztendősen, amikor még előtte állt az élet...
Sztárok
Varga Izabella a kezdetektől a megszűnésig, vagyis 1998-tól 2021-ig játszott a tévésorozatban.