Hogyan kerüljük el a karácsonyi depressziót

6. Ne díszítsd túl az otthonod!

A karácsonyi dalok és filmek, valamint a dekoráció is erősítheti bennünk a szomorúságot, lehangoltságot, hiszen arra emlékeztetnek, hogy az évnek ebben az időszakában szinte kötelező boldognak lenni. Éppen ezért ne díszítsük túl az otthonunkat, próbáljunk meg az ünnepek alatt ugyanolyan hétköznapokat élni, mint máskor. De azért arra is figyeljünk, hogy otthonunkat hangulatossá varázsoljuk. 

7. Aludj minél többet!

A depressziós, lehangolt emberek jóval érzékenyebbek a testi problémákra, ezért fontos, hogy mindig eleget pihenjenek. Semmiképp ne vonjuk meg magunktól az alvást, lustálkodjunk, amennyit csak szeretnénk.

8. Kutyázz!

Közismert tény, hogy a kutyák és cicák közelsége jó hatással van a magányos emberekre, jelenlétük gyógyírt jelent az ünneppel járó letörtségre. Ha úgy érezzük, képesek vagyunk vállalni a felelősséget, fogadjunk örökbe egy árva állatot, ha ez nem lehetséges, látogassunk el egy menhelyre önkéntesként és vigyük el sétálni valamelyik gazdikereső kutyust. Ezzel nem csak magunknak tehetünk jót, hanem annak a kisállatnak is.

9. Kerüld a fogyókúrát!

Sajnos a szigorú fogyókúra ebben az állapotban nem ajánlott, ugyanis felerősítheti a hangulatingadozásokat. Együnk ilyenkor is változatosan, egészségesen, de legfőképpen megfelelő mennyiséget. Ezzel sokat segíthetünk, hogy testileg és lelkileg újra egyensúlyba kerüljünk.

10. Egyél csokit!

A csokoládé segíti az endorfintermelést. Ezt a vegyületet a legtöbben boldogsághormonként ismerik és a hangulatunkért felelős. Néhány kocka csokival tehát tényleg optimistábbá tehetjük magunkat.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Félelem és szorongás - Megdöbbentő ábrákon a depresszió

Fotó: huffingtonpost.com; Leadfotó: huffingtonpost.com