Lifestyle

Belső comb: 6 gyakorlat, ami kívánatosan feszessé formálja

Szék

Állj egyenesen, válszélességű terpeszben, majd fokozatosan engedd le magad guggoló pozícióba. A hátadat feszítsd meg, a karjaidat pedig kinyújtva emeld fel. Tartsd meg 60-90 mp-ig.

Guggolás labdával

Állj a falnak háttal, a hátad és a fal között pedig legyen egy fitball. Lábfejeid kb. tenyérszélességre legyenek egymástól. Ezután lassan guggolj le úgy, hogy a labda gördüljön veled együtt. Akkor ereszkedtél elég mélyre, ha a combjaid párhuzamosak a talajjal.

Videók: youtube.com

Oldalak

Lifestyle
Fashion&Beauty
Sokan hajlamosak vagyunk elképesztő összegeket kifizetni egy-egy szépségápolási termékért, miközben a valódi csodaszerek gyakran bizony a konyhapolcunkon lapulnak.
Lifestyle
Te is arra vágysz, hogy a rózsabokrok tele legyenek színes virágokkal, és mesés illatot árasszanak az egész kertben? Akkor semmiféleképpen se dobd ki ezt a konyhai hulladékot, ugyanis csodákat művel...
Lifestyle
Intenzív szexuális energia veszi ma át az uralmat a Bak fölött. Napi horoszkóp!