Belső comb: 6 gyakorlat, ami kívánatosan feszessé formálja
Szék
Állj egyenesen, válszélességű terpeszben, majd fokozatosan engedd le magad guggoló pozícióba. A hátadat feszítsd meg, a karjaidat pedig kinyújtva emeld fel. Tartsd meg 60-90 mp-ig.
Guggolás labdával
Állj a falnak háttal, a hátad és a fal között pedig legyen egy fitball. Lábfejeid kb. tenyérszélességre legyenek egymástól. Ezután lassan guggolj le úgy, hogy a labda gördüljön veled együtt. Akkor ereszkedtél elég mélyre, ha a combjaid párhuzamosak a talajjal.