Ezeket mindenképpen építsd be a reggelidbe, és nem csak az egészségtől fogsz kicsattanni

A szakértők ugye már azt is bizonyították, hogy a reggeli kihagyása óriási hiba, ha egészségesen szeretnénk élni.

Építsd be ezeket az alapanyagokat a rutinba

A nap első étkezése pótolja az éjszaka folyamán felhasznált tápanyagokat, és beindítja az anyagcserét. Ha kihagyjuk a reggelit, a szervezetünk „éhség” üzemmódba kapcsol, és lelassul az energiafelhasználás.

Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetünk el, és könnyebben hízunk. A reggeli elhagyása ráadásul növeli az éhségérzetet, és a nap folyamán többet és rosszabbul eszünk. A kutatások szerint a rendszeresen reggelizők általában karcsúbbak és egészségesebbek, mint a reggelit kihagyók.

Azonban mit érdemes mindenképpen beépíteni a reggeli étkezésbe? A galériánkban mindenről lerántjuk a leplet, hogyan tudsz kicsattanni az egészségtől!

A reggeli összeállításánál fontos, hogy változatos, tápanyagokban gazdag, és kiegyensúlyozott ételeket válasszunk. Bhakti Arora Kapoor táplálkozási szakértő szerint a hormonbarát reggelivel való táplálkozás megadja az alaphangot a kiegyensúlyozott közérzethez.
Kattints a további képekért!

A rántotta az egyik legfinomabb és legtáplálóbb reggeli, ráadásul még a diétába is beilleszthető, ha hozzáadunk egy titkos összetevőt.

Leadfotó: Flickr – Illusztráció

Oldalak

Utazás
A ChatGPT felsorolta azon országokat, melyek nekünk, magyaroknak is menedéket biztosítanának, ha újabb világégéssel kellene szembenéznünk.
Lifestyle
Sosincs túl késő leszokni a dohányzásról, ezt egy nemrégiben végzett kutatás is alátámasztja, mely szerint a dohányzás későbbi életkorban való elhagyása is évekkel megtoldhatja várható...
Lifestyle
A bécsi klasszika kiemelkedő alakja a húszas éveitől fogva folyamatosan hallásproblémákkal küzdött, negyvenes évei alkonyára pedig teljesen megsüketült. A szakértők most a néhai géniusz hajfürtjeit...