Egészség

5 perc plank minden reggel, és rá sem ismersz a testedre

A plank elnevezésű gyakorlatnak sok előnye van: erősíti a has-és hátizmokat, csökkenti a hátfájást és javítja a tartást. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, 5 perc planktől hogyan születhet újjá a tested.

Hogyan hajtsd végre?

Támaszkodj a lábujjhegyedre, lábak legyenek párhuzamosak, a lapockák zárva, a vállöv egyenes. A térdek legyenek nyújtva, a comb is legyen feszes. A lábaidat zárd össze, majd nyújtsd ki. A far-és hasizmod feszítsd meg, szorítsd össze a feneked, húzd be a hasad.

Egyszerű, ugyanakkor bevált popsiformáló gyakorlatok - klikk tovább!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Sztárok
Kamilla királyné, ahogy a brit királyi család minden tagja, igencsak nehéz időszakon megy keresztül, bár próbálja megőrizni az összeszedettség látszatát, a testbeszéd szakértő szerint nagyon...
Egészség
A rák persze a genetika miatt kialakulhat olyan embereknél is, akik eddig teljesen egészséges életet éltek. Azonban ha háttérbe szorítasz néhány rossz szokást, akkor jóval kisebb az esélye, hogy...
Utazás
Még nem indult be a szezon, de lassan érdemes elgondolkodni, szeretnénk-e szállást foglalni a Balatonnál idén. Annyi biztos, hogy borsosabb árakra készülhetünk, mint tavaly.