Hosszú életre vágysz? Ezt az 5 dolgot tartsd be 40 felett
Ha egészséges és hosszú életre vágyunk, 40 felett különösen oda kell figyelnünk életmódunkra és rutinellenőrzések miatt a háziorvosunkat is ajánlott gyakrabban felkeresni. Nézzük, mi az, amit mindenképp be kell tartanunk!
1. Ellenőrizzük vérnyomásunkat
Érdemes gyakran ellenőrizni a vérnyomásunkat, amely képet ad egészségi állapotunkról. Ha nincs otthon vérnyomásmérő készülékünk, forduljunk háziorvosunkhoz, aki 1-2 perc alatt elvégzi a műveletet helyettünk.
2. Mérjük meg a vércukorszintünket
Legalább egyszer egy évben (de ajánlott többször is) háziorvosunkkal méressük meg a vércukorszintünket is, hogy időben kimutassa, mekkora az esélyünk a diabétesz kialakulására.
3. Csökkentsük a szénhidrátok bevitelét
A finomított lisztből készült élelmiszerek tele vannak számunkra haszontalan és ártalmas szénhidrátokkal, amelyek akár diabéteszt, szívbetegséget és elhízást is okozhatnak, ezért ajánlott kerülni őket. Fogyasszunk inább teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket.