Napi 5 perc és eltűnik az úszógumid - Ezt az egyszerű edzésgyakorlatot kell csupán végigcsinálnod
Biztosan hallottál már te is az egyik leghatékonyabb, saját testsúllyal végezhető gyakorlatról, a plankről. De vajon tudod miért annyira hatékony? Mondok 7 okot!
Plankel a világ
Egyre nagyobb trend manapság alkartámaszban statikus tartást végrehajtani, vagyis plankelni. Igazából minimális időbefektetéssel viszonylag rövid idő alatt klassz eredményeket lehet elérni a gyakorlásával. Ebben a cikkben már volt róla szó, hogy miként lesz szexi a tartásod ezzel a gyakorlattal, és hogyan kell helyesen kivitelezni.
Most elárulok 7 olyan dolgot, melyből kiderül, mi történik a testeddel, ha minden nap rendszeresen plankelsz!
1. Növeled a CORE izmok tevékenyégét
A CORE izmok olyanok a testnek, mint a háznak az alappillérei. Olyan mélyizmokból áll, mint a multifidus, haránt hasizom, rekeszizom, csípő izmok, belső ferde hasizom. Ha ezek az izmok erősek, akkor többek között biztonsággal leszel képes felemelni nagy súlyokat, növekszik a sport teljesítményed (pl.: dobóerő, ugróerő, furóerő stb.), javul a stabilitásod, az oldalra hajlás és fordulás, a csípőmunka, megszűnhet a derékfájás stb.
Fotó:preattyhealthy.com
Oldalak
