Így lesz szexi a testtartásod - Csak 5 percedbe kerül!

Testtartás beli problémákat sok tényező okozhat, és korunk mozgásszegény életmódja kiváló táptalajt nyújt hozzá. Éppen ezért fontos az olyan gyakorlatok elvégzése, amelyek javíthatnak ezen. Mutatjuk is őket!

Rossz tartás, számos probléma

Ha valakinek rossz a tartása, akkor az több okból eredhet: genetika, születési probléma, izomrövidülés vagy izomgyengeség, izominbalansz, gerincproblémák, életviteli problémák, egyéb mozgásszervi bajok stb. A rossz testtartás nem csak esztétikailag okoz gondot, hanem fizikális fájdalom formájában is jelentkezik (derék-hátfájdalom, térdproblémák, beszűkült mozgás stb).

Ha nem megfelelő a tartásod és ennek nincs komoly ortopédiai oka, amelyet speciálisan kell kezelni, akkor nagyon sokat tehetsz a javulás érdekében ha erősíted a megfelelő izmokat és megfelelően nyújtasz, valamint szivacshengerezel.

Miért fontos a CORE-erő?

A CORE (mag) a tested közepe, főként mély izmokból áll, amelyek a testtartásért felelősek és amelyek erősségétől függenek a végtagok erőssége és tested használhatósága is. Minél erőteljesebb a középpontod, annál gyorsabban, erősebben és jobban tudsz futni, rúgni, dobni, ütni, kúszni, mászni, állni, ülni stb. Egy szó mint száz, a CORE-izomzat eléggé fontos.

A cikk folytatódik a következő oldalon.

Fotók: runforwealth.com, fitness2xtreme.com