Kockás a hasad neked is, csak le kell faragni róla a zsírt!

A hasi zsírt nem felülésekkel tudod eltávolítani, hanem diétás étrenddel és aerob edzéssel. Ugyanakkor a kockák akkor lesznek igazán tónusosak, ha rendszeresen meg is dolgoztatod a hasizmokat. Íme, néhány hatékony gyakorlat, amelyekkel erősítheted a törzsizmokat és feszessé teheted a hasizmokat!

Alkartámasz - kéztámasz

A következő gyakorlatokat végezd el egymás után az előírt ismétlés- és sorozatszámban hetente legalább kétszer!

Tartsd a törzsedet végig egyenesen, figyelj arra, hogy ne essen be a derekad, ugyanakkor a csípődet se told ki. Tartsd az alkartámaszt 20 másodpercig, majd emelkedj fel kéztámaszba ismét 20 másodpercre. Ha bírod, ismételd meg többször, mielőtt pihensz. Ha egy kör elég, akkor 1 perc pihenőkkel végezz 4 sorozatot!

Oldalak

Fashion&Beauty
A 27 esztendős divatmodell mindenkit lehengerelt a The Apprentice című film cannes-i premierjén: a világsztár átlátszó ruhában, melltartó nélkül hódított a vörös szőnyegen.
Sztárok
13 esztendő telt el azóta, hogy Katalin hercegné és Vilmos herceg kimondták egymásnak a boldogító igent a londoni westminsteri apátságban, házasságuk pedig azóta is töretlen. Egy bennfentes szerint...
Lifestyle
Ha konyhai praktikákra van szükséged, valószínűleg nem Ryan Gosling az első, aki eszedbe jut, a színész viszont egy elképesztően zseni trükköt osztott meg nemrégiben rajongóival.