Lifestyle

4 hét alatt eltűnik az integető izom! Ezek a gyakorlatok a legjobbak

Mutatjuk, mit kell csinálnod!

Karban tartanak

Azt vettük észre, hogy kevesebb szó esik a karizom gyakorlatok fontosságáról, pedig az a fránya integető izom, ami a leggyorsabb hintánál is sebesebben és könnyebben leng, bizony sokaknál megjelenik. Ha te is régóta szeretnéd már eltüntetni, akkor segítünk! Ezekkel a gyakorlatokkal 4 hét alatt újra feszes, karcsú, izmos karjaid lehetnek.

Gyúrás bicepszre

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz két súlyzóra. Vedd őket a kezedbe, majd állj meg egyenes háttal, vállszélességű terpeszben. Hajlítsd be a karjaidat, utána pedig nyújtsd ki őket a fejed felé. Tenyereid előre nézzenek. Ha ez megvan, ismét hajlítsd be a karjaidat és térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj 3 sorozatot, mindegyik 10 ismétlésből álljon.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Zimány Linda idén már tűzforró bikiniben is megmutatta magát, de a mostani ruhája mindent visz. Ehhez bizony nem vehetett fel melltartót.
Utazás
Németországba, vagy akár Dániába is ki lehet menni. Aki ügyes, az alaposan meg tudja magát szedni a nyáron, és a munkaadók általában szállást is biztosítanak.
Lifestyle
Hazánkban is elindult a Max, amely kétszer annyi tartalmat biztosít a felhasználóknak, mint a korábbi HBO Max. Friss premierként ma debütál Hörcher Gábor új kreatív dokumentumfilmje, a webcam...