Lifestyle

A sztáredző szerint ezt kell csinálnod, ha lapos, kockás hasra vágysz

Mutatjuk, mit csinálj.

Ezeket a gyakorlatokat ajánlja a sztáredző

Dede Lagree, a Lagree Fitness Studio tulajdonosa és vezetője méltán híres a celebnők körében: dolgozott már együtt Ashley Grahammel, Elsa Hoskkal, illetve Bella Throne-nal is; bárki fordult hozzá, elégedetten és csinosabb alakkal távozott tőle. Lagree elmondása szerint a legtöbb probléma mindig a pocak formálásával van, így megosztotta a nagyvilággal, ő milyen gyakorlatok segítségével formálja a rendelkezésére bocsátott hasakat.

1. Plank

Támaszkodj a lábujjhegyedre, lábaid legyenek párhuzamosak, a lapockák zárva, a vállöv egyenes. A könyököd 90 fokos szöget zárjon be a mellkasoddal, a súlyod az alkarodra és a talpadra nehezedjen. A térdeid legyenek nyújtva, a comb is legyen feszes. A lábaidat zárd össze, majd nyújtsd ki. A far-és hasizmod feszítsd meg, szorítsd össze a feneked, húzd be a hasad. Ez a helyes kivitelezési mód, csak akkor hat a gyakorlat, ha minden szabályt maradéktalanul betartasz. Amit viszont tilos: lógatni a csípődet, kinyomni a feneked és felfele nézni.

Lagree azt javasolja, kezdetben 20 mp-ig próbáld tartani a pózt, majd fokozatosan növeld az időt egészen egy percig.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Lifestyle
Fashion&Beauty
Azt gondolnánk, hogy a magas nőknek nem jelent kihívást a mindennapi öltözködés, mert modell alkatuknak köszönhetően szinte bármit felvesznek, az divatosan áll nekik. Pedig ez nem így van, az egyik...
Lifestyle
Számos izgalmas és fontos beszélgetést, előadást hallgathattak meg az Anya jól van (?) konferencia résztvevői. Stumpf Zsuzsanna, személyiségfejlesztő terapeuta "Segítség, anya lettem!" című szakmai...
Lifestyle
A Mérleget ma hatalmas csalódás éri. Napi horoszkóp!