4 kutatások által bizonyított tény, ami segít lefogyni és megtartani a súlyodat

Lefogyni igazi kihívás, ám cseppet sem kisebb kihívás meg is tartani az elért súlyt. De van 4 módszer, amely hatékonyan segít elérni a célodat - és ezek nemcsak üres szavak, hanem több mint 10000 kutatási alanyon mért eredmények. Lássuk csak!

Bizonyított tények, amik segítenek a fogyásban

Több mint 10000 ember vett részt abban a kutatásban, amelyet a Nemzeti Súlykontroll Hivatal (National Weight Control Registry) készített. Arra vállalkozott a hivatalt alapító két orvos, hogy rájön, milyen a jó fogyókúrás módszer és hogyan tartják meg sikerrel az emberek a testsúlyukat legalább egy évig. A vállalkozók közül voltak, akik hamarabb ledobták a súlyt, mások lassabban, valaki magának diétázott, míg mások diétás programban vettek rész, valaki mozgott és néhányan nem.

Viszont 4 faktor magasan és közösen jó eredményeket hozott!

1. Reggeli

Mi is rengeteg cikkünkben hangsúlyoztuk már, hogy fontos reggelizni, ha fogyni akarsz (meg egyébként is), de a tanulmány is mutatja, hogy a résztvevők 78%-a rendszeresen reggelizik. Ha fehérje- és rostdús étkezéssel kezded a napot, akkor eltelítődsz, a tested megtelik energiával, amelyet lassan épít le és egész napra beindítod a metabolizmusodat.

2. Mérleg

A mérlegelés egy sarokpontja a súly elérésének és megtartásának, mert így folyamatos önkontroll alatt tartjuk magunkat. A résztvevők 75%-a heti többszöri alkalommal ellenőrizte a súlyát mérleg segítségével. Persze tudjuk, hogy az izom többet nyom, mint a zsír, ezért a ruha a legjobb fokmérő, de ha kihívás van, akkor igenis kell a mérleg. Tudjuk, hogy hányadán áll a nyelve.

A másik 2 tényezőt a következő oldalon olvashatod!

Fotók: funzine.com,

Oldalak

Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...