5 ok, amiért érdemes minden nap reggelizned
Sokszor halljuk, hogy „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”. De vajon miért? Mi a szerepe a mindennapi életünkben, és mi történik, ha valaki rendszeresen elmulaszt enni reggelente?
1. Fizikai felkészítés
A legfontosabb talán, hogy ha nem reggelizünk, könnyen leeshet a vércukorszintünk. Ezt megelőzendő mindenképpen együnk valamit, lehetőleg egészséges, teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut, valamint zsírszegény felvágottakat és sajtot. Mindenképpen fogyasszunk friss gyümölcsöket, joghurtot, tojást, zöldségeket. Ezek mind segítenek a szervezet feltöltődésében, és vitaminokkal, rostokkal, valamint ásványi anyagokkal látnak el bennünket. A reggeli beindítja az anyagcserét, ezáltal az egész nap folyamán kiegyensúlyozottabbak, és energikusabbak lehetünk.
2. Szellemi feltöltődés
Kutatások bizonyítják, hogy azok a gyerekek, akik reggeliznek, kiemelkedőbben teljesítenek a tanulmányaikban, mint azok, akik nem. Nem csoda, hiszen az agyunk éjszaka pihen, és reggel újból be kellene indítani, de ehhez tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kellene fogyasztani. Egy tökéletes agyturbó így néz ki: frissen facsart narancslé vagy zöld tea vagy kávé, teljes kiőrlésű péksütemény vagy rozskenyér, alacsony zsírtartalmú sajttal és zöldségekkel, valamint natúr joghurt friss gyümölcsökkel.
3. Alakformálás
Ha le akarunk adni pár kilót, vagy csupán formásodni, izmosodni szeretnénk, mindenképpen fontos, hogy egy jó reggelivel indítsuk a napot. Az anyagcsere beindítás jelentős szerepet játszik az alakformálásban, továbbá a nap folyamán sokkal kevesebb ételt fogunk kívánni, és igényelni, ha ébredés után is eszünk, mintha csak órákkal később tennénk ezt.
4. Egy kis megnyugvás
A „Mit vegyek ma fel?”, „Mindent elpakoltam?” és az „Úristen, mindjárt indulnom kell, és még sehol sem tartok!” típusú mondatok gyakoriak a készülődés közben. Azonban, ha úgy időzítjük, hogy egy 10-15 perces reggeli beleférjen az időnkbe, érdekes dolgot tapasztalhatunk meg. Először is, le kell ülni. Ha leülünk, és úgy eszünk, már eleve kicsit megpihenünk. Nem azzal törődünk, hogy kapkodjunk, hogy nehogy otthon felejtsünk valamit, és a többi. Magunkban, csöndben átgondoljuk, hogy mi vár ránk aznap, ha pedig családdal reggelizünk, ez alkalmat adhat egy kis eszmecserére, valamint néhány kedves szóra. Emellett pedig a hangulatunkon is javíthat, ha szertartásként éljük meg a reggeli étkezést, ugyanis a kávézás, teázás, és csipegetés az energiafeltöltés és egészségügyi szempontok mellett egy kellemes elfoglaltság is.
5. Reggeli nélkül
Ha a reggeli rohanás közben nem jut időnk falatozni, nem égbekiáltó bűn. Amennyiben ez csak néhanapján fordul elő. Ha azonban rendszeresen kihagyjuk a nap első étkezését, súlyos hibát követünk el. Szervezetünk ugyanis ilyenkor indítja be magát, és a reggelivel tankol fel a nap hátralevő részére energiával. Lehet, hogy először nem fog feltűnni, de a fehérje- és a rostbevitel csökkenése miatt, nap közben hajlamosabbak lehetünk egészségtelenebb, és nagyobb mennyiségű ételt fogyasztani. Ezáltal pedig hosszú távon fáradékonyabbá, stresszesebbé válhatunk.
Oldalak
Hirdetés
Hasonló cikkek
