Feszes popsi tavaszra - A 6 legjobb fenékformáló gyakorlat

Hamarosan itt a tavasz, így épp itt az ideje, hogy elkezdjük az edzéseket, hogy szép feszes popsink legyen. Íme, 6 szuperhatékony fenékformáló gyakorlat, amelyeket otthon is kipróbálhatunk!

Szumóguggolás

Álljunk kisterpeszbe, kezünket tegyük csípőre, majd guggoljunk le úgy, hogy a törzsünk egyenes marad, combunk pedig 90 fokos szöget zár be az alsó lábszárunkkal. Miután felemelkedtünk a guggolásból, a lábfejünket fordítsuk kifelé és úgy is végezzük el a gyakorlatot. Ezt a két variációt váltogassuk 20-szor.

Lábemelés négykézláb

Helyezkedjünk el négykézláb, majd emeljük a magasba a jobb lábunkat a képen látható módon. Cél, hogy a combunk párhuzamos legyen a talajjal. Tegyük le a lábunkat, majd ismételjük meg a gyakorlatot 12-szer. Ha végeztünk vele, csináljuk meg ugyanezt a bal lábunkkal is.

Gifek: Huffingtonpost

Oldalak

Lifestyle
A Magyar Nemzeti Bank (MNB) alapításának századik évfordulójára a jegybank új pénzérmét bocsát ki - olvasható a Magyar Közlönyben.
Sztárok
Coppola négy évtizedet áldozott arra, hogy tető alá hozza nagyszabású mozgóképes szerelemprojektjét, a Megalopolist, melynek forgatását - a legfrissebb hírek szerint - botrányos pillanatokkal...
Lifestyle
A zamatos eper frissen az igazi, és mivel sajnos gyorsan meg tud romlani, érdemes elsajátítani annak a trükkjét, hogyan kell jól lefagyasztani.