Egészség

Popsifeszesítő torna otthonra: ezt a 3 gyakorlatot ajánlja az edző

Harmadik gyakorlat

Támaszkodjunk meg stabilan a falnál, tegyük a lábunkra a képen látható módon a kötelet, egyik lábunkkal tapossunk rá, a másikkal pedig támasszunk be, majd végezzünk emeléseket hátra. Itt is nagyon fontos, hogy feszes legyen a kötél, mint az összes többi köteles gyakorlatnál. Amelyik lábunkkal dolgozunk, azt ne érintsük a földhöz. Ne dőljünk előre, ne könnyítsünk a feladaton, hanem tartsuk meg a törzsünket.

Ismétlésszám: 3x30, külön-külön az egyik, illetve a másik lábbal.

Sokan a figyelő szempárok vagy az időhiány miatt nem szívesen mennek edzőterembe, azonban otthon is hatékonyan lehet mozogni, sőt akár plusz kilóktól megszabadulni!

Fotók: Czanik Balázs; Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Az amerikai modell és színésznő, Brooke Shields a nyolcvanas években volt igazán a csúcson, de a Netflix ismét visszatette őt a térképre. Most az ő főszereplésével készült alkotás tarol.
Sztárok
Harry herceg sosem titkolta, hogy hétköznapibb életet szeretne élni, ám mint kiderült az egyik rokona miatt kénytelen volt elköteleznie magát királyi kötelességei mellett.
Lifestyle
Eláruljuk, honnan tudhatod, hogy valóban az adott víz okozza-e a problémát, és hogyan kezelheted a tüneteket.