Így legyél mindig nyugodt és egészséges - győzd le az ősz kihívásait a vitaminok erejével
Gyakran idegeskedsz? Az állandó stressz nem csak az idegrendszeredet meríti ki, de az immunrendszeredet is gyengíti. Hívd segítségül a vitaminokat étrend-kiegészítő formájában, hogy nyugodtabban és egészségesebben nézz szembe az őszi idő kihívásaival.
Mondj búcsút a stressznek!
Vannak napok, amikor úgy érezzük, nem tudunk megbirkózni a stresszel. Neked is ismerős? Néhány módszer segíthet, hogy fesztelen és zökkenőmentes legyen az életed:
- Lélegezz mélyeket! A légzéstechnika hatékony módszer a feszültség és a szorongás enyhítésére. A levegővétel során gondolj szép dolgokra, legyen az egy emlék, a kedvenc számod vagy bármi, amitől megnyugszol.
- Pakolj össze! A rendetlenségben frusztráltabb lehetsz, ezért, ha csak pár perced van, hogy kicsit elpakolj, már az is megoldást jelenthet. Kevésbé érzed majd idegesnek magad, hiszen az átláthatóság csökkenti a stressz-szintet.
- Mozdulj meg! Sportolás közben a szervezeted olyan hormonokat termel, amelyek felszabadítanak és boldogabbá tesznek, ráadásul közben a gondolataid is lecsillapodnak.
- Némítsd le! Az okostelefon és a közösségi média stresszforrást jelent és nehéz elszakadni tőle. Első lépésként némítsd le naponta néhány órára a jelzéseket, így nem fogsz azonnal a készülék után nyúlni, amikor értesítést kapsz.
Vértezd fel az immunrendszered!
A szorongás az immunrendszerednek sem tesz jót. Vigyázz épségére, hiszen szervezeted védekező mechanizmusa felelős azért, hogy mindig egészséges maradj.
- Táplálkozz egészségesen! Fontos, hogy megfelelő mennyiségű élelmi rosthoz juss, ez segíti az emésztést és fenntartja a bélflóra egyensúlyát. Emellett a vitaminok fogyasztása is elengedhetetlen: a C- és a D-vitamin jó immunerősítők, serkentik a fehérvérsejtek képződését és működését.
- Menj ki a szabadba! Sétálj nagyokat ősszel is, a friss levegő és a napfény nem csak egészsedre lesz jótékony hatással, de a hangulatodat is javítja.
- Ápold magad! A nap végén egy meleg fürdő vagy egy arcpakolás újjá varázsolhat, általa kisimulhatnak az idegeid, könnyebben megtalálhatod a lelki egyensúlyt. És ha a lelked rendben van, az a szervezeted védekező képességére is kedvezően hat.
- Aludj jól! A minőségi éjszakai alvás az immunrendszered jó barátja. A pihenés segíti a gyulladásgátló anyagok termelődését, ezáltal erősödnek tested védekező mechanizmusai.
Lead fotó: Pexels /Andrea Piacquadio/
Oldalak
Hasonló cikkek
