Egészség

Naponta ennyi kalóriára van szüksége a szervezetednek - A pontos számok

Fogalmad sincs, mennyi kalória szükséges ahhoz, hogy ne edd túl magad, de azért elég energiád legyen a nap megpróbáltatásaihoz? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja a pontos számokat.

Napi energiatermelés

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

Az alapanyagcserét a legjelentősebb mértékben az izomműködés befolyásolja. Mivel az alapanyagcsere meghatározása a felvett oxigén mennyiségével történik, így terhelés hatására a megnövekedett mennyiségű felvett oxigén segítségével a többlet energiatermelés az alapanyagcseréhez képest kiszámítható. Ez azt jelenti, hogy a napi energiatermelés kiszámításánál az alapanyagcsere mértékéhez hozzá kell számítani az egyéb tevékenységekhez szükséges energiamennyiséget.

Átlagos energiafogyasztás

Megkülönböztetünk könnyű, közepesen nehéz és nehéz munkát, melyeknél az oxigénfogyasztás más és más. Könnyűnél a nyugalmi érték kétszerese, közepesen nehéznél 2-4-szerese, míg nehéz esetén 4-8-szorosa.

Átlagos energiafogyasztása egy ülő munkát végzőnek 2200-2400 Kcal/nap. Könnyű fizikai munka esetében ez 2600-3000 Kcal/nap-ra növekszik. Nehéz fizikai munkánál – rakodómunkások stb. – 3400-3600 Kcal/nap, míg igen nehéz fizikai munkánál az átlagos energiafogyasztás 5000 Kcal/nap.

Lapozz tovább: narancsbőr ellen ez tuti beválik, és tömegnövelés esetén ezeket a táplálékkiegészítőket szedd!

Fotó: thebreastcaresite.com

Oldalak

Egészség
Egészség
A rák persze a genetika miatt kialakulhat olyan embereknél is, akik eddig teljesen egészséges életet éltek. Azonban ha háttérbe szorítasz néhány rossz szokást, akkor jóval kisebb az esélye, hogy...
Utazás
Még nem indult be a szezon, de lassan érdemes elgondolkodni, szeretnénk-e szállást foglalni a Balatonnál idén. Annyi biztos, hogy borsosabb árakra készülhetünk, mint tavaly.
Lifestyle
A Napoletana 1963. augusztusában nyitotta meg kapuit a Váci utca 16-ban, az egykori Fontana üzletház helyén. Akkor viszont még nem igazán tudtuk, mi is az az eredeti olasz gasztronómia!