Egészség

Ezek a fehérjehiány legnyilvánvalóbb jelei

7. Szabálytalan menstruáció

Az alacsony fehérjeszint és a hozzá társuló magas szénhidráttartalmú étrend számos megbetegedést okozhat, köztük inzulinrezisztenciát, különböző gyulladásokat de még a női nemi hormonokat is felkavarhatja. Utóbbi lehet felelős a szabálytalan menstruációért.

8. Hízás

Már említettük, hogy a fehérje telítettségérzést okoz nem úgy, mint a szénhidrát vagy a zsíros ételek. Mivel a fehérje stabilizálja a vércukorszintet, ha nem eszel belőle eleget, ellenállhatatlan késztetést érzel majd arra, hogy egyél, nassolj, ami persze meg fog látszani a mérlegen.

Mik a potenciális fehérjeforrások?

Természetesen a hús, a hal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a gabonák, a tejtermékek. Mellettük még fogyaszthatsz magvakat, például diót, mandulát, lencsét, lenmagot, babot, borsót és olyan zöldségeket, mint amilyen a brokkoli, a spenót, a gomba, a kelbimbó.

Fotók; Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Home&Design
Felfrissítenéd az otthonodat, de nincs most kereted nagyobb beruházásra? Van egy jó tippünk, ami egy forintodba sem kerül.
Lifestyle
Ismerd fel az online üzletek pszichológiai trükkjeit, hogy legközelebb gond nélkül kivédhesd őket.
Fashion&Beauty
Hamarosan itt a nyár, kezdődik a strandszezon, a boltok polcaira pedig már megérkeztek a legújabb és legdivatosabb fürdőruha kollekciók! Mutatjuk, hogy milyen fazonokat válassz, ha úgy érzed, hogy...