Ennyit kell mozognod naponta, ha ülőmunkát végzel - Legalábbis a tudósok szerint

Azt már tudjuk, hogy az ülőmunka veszélyes az egészségre nézve, de vajon tudjuk-e, pontosan miért, és hogy mivel fordítható vissza a károsodás? A kutatások most felfedik, mennyit kell mozogni naponta azoknak, akik egész nap ülnek - csak így nem fogja megsínyleni az egészségük ezt az életmódot.

Miért káros a 8 órás ülőmunka?

Megrövidülnek az izmok, amelytől járási deformitás alakulhat ki; megváltoznak az ízületek funkciói, problémát okozhat a térdben, bokában, csípőben. Nagyon rosszat tesz a testtartással, gerincproblémák adódhatnak, még porckorong-sérv is kialakulhat. Ezenkívül rossz a szív- és érrendszernek, illetve a sok ülés elhízáshoz vezethet. Kell még ecsetelni? Ha kíváncsi vagy még az ülő életmód káros hatásaira, olvasd el ezt a cikket!

Hogyan fordítható vissza?

Mozgással. Ám az, hogy mennyit, már korántsem ennyire egyértelmű. Nemrég megjelent egy tanulmány a The Lancet oldalon, amely bemutatja a tökéletes formulát az ülő életmód okozta károsodások visszafordításához, és azt, hogy ebben milyen szerepe van a mozgásnak. A tanulmány azt állítja, hogy ahelyett, hogy naponta vagy hetente fix időtartamot töltenénk sportolással vagy egyéb mozgással, attól tegyük függővé, hogy aznap vagy azon a héten mennyit ültünk.

A következő oldalon megmutatjuk, mennyit kell mozognod az ülés idejének függvényében!

Fotók: hrosm.com, pinterest.com