Egy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggeli - Így készül a sonkás-tojásos tortilla
Szakértőnket, Fodor Imre fitnesz edzőt, testépítőt sokan kérdezik, mit eszik reggelire. Most ad egy remek tippet: íme egy fehérjében és vitaminban gazdag fogás!
Sonkás - tojásos tortilla
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Hozzávalók
- 4 db kicsi kukorica tortilla (kb. 50cal/db)
- 30 gr csökkentett sótartalmú sovány csirkefelvágott
- 1/4 friss apróra vágott kaliforniai paprika
- 2 evőkanál reszelt sovány sajt
- 2 nagy tojás
Elkészítés
Melegítsd elő, majd olajozd be a serpenyőt. Rakj 2 tortillát a serpenyőbe, szórd rá az apróra vágott paprikát, utána a sonkát, majd a sajtot, és a tetejére ismét helyezz egy tortillát. Legvégül a tetejére óvatosan üss rá egy tojást. 10 - 12 süsd, és kész is!
Vitaminok és ásványi anyagok, amik megtalálhatóak benne: kálium, A-vitamin, C-vitamin, kalcium, vas
A cikk folytatódik a második oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Vannak élőlények, amelyek túlélnek évszázadokat, és olyan történetek tanúi lesznek, amelyeket mi már csak könyvekből ismerünk.
Fashion&Beauty
A méz nemcsak a teádba való – a tudomány szerint is csodát tesz a bőröddel, amit egyre több szépségmárka is felismer, és már évek óta erre a természetes kincsként számon tartott összetevőre építik...
Lifestyle
Olyan értékes felismerést tesz a Mérleg, ami megváltoztathatja a gondolkodását. Napi horoszkóp.
Sztárok
Cindy Crawford és Rande Gerber fia, a modellvilág fiatal tehetsége, aki nemcsak kinézetével, hanem őszinteségével is felhívta magára a figyelmet.
Sztárok
A legidősebb Pevensie-t alakító színész mára már nem a félénk tini, akire a filmekből emlékszünk.
Home&Design
A mosdó valóban tökéletes hely arra, hogy kísérletezzünk vidám berendezési tárgyakkal, merész mintákkal és drámai színpalettákkal. Így nem meglepő, hogy több lakberendező mind ugyanazt válaszolta...
