Mindössze 6 perc zuhanyzás előtt: villámgyors gyakorlatok, amik az egész testedet formálják
Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő csak 6 percet kér zuhanyzás előtt. Hogy miért? Azért, hogy mozogj! Mutatjuk, milyen gyakorlatokat csinálj!
Zuhanyzás előtti edzésterv
1. Guggolás
Főként a farizmot és a combokat veszi igénybe.
2. Fekvőtámasz
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Klasszikus saját testsúlyos gyakorlat, mely a legjobban a felsőtestet erősíti.
3. Plank
Kiváló törzsizom erősítő gyakorlat; erősíti a hasat, a hátat és a vállakat.
4. Bicikli hasizom
Legjobb hasizom gyakorlat, mely megdolgoztatja az alhasi területet.
A cikk folytatódik a második oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Lifestyle
Sztárok
Pierce Brosnan mindegyik gyermekére büszke, különösen a 28 éves Dylanre, aki egyre sikeresebb karriert épít magának.
Sztárok
Rebecca a világhírű színész második házasságából született, és - világhíres apjával ellentétben - sosem vonzotta a rivaldafény: teljesen átlagos polgári foglalkozást választott magának.
Utazás
Sokáig tartotta magát az a népszerű álláspont, miszerint a kedd a legideálisabb nap a repülőjegy-foglaláshoz, a friss kutatások azonban egész mást mutatnak.
Sztárok
Rob Reinert, a Tortúra (1990) és az Egy becsületbeli ügy (1992) legendás rendezőjét Los Angeles-i otthonában, feleségével együtt gyilkolták meg. Nemrég kiderült, hogy őrizetbe vették a hollywoodi...
Lifestyle
Ezúttal csupán egyetlen kakukktojás megtalálása lesz a feladatot, ám dőreség volna elbíznod magad: most is meg kell szenvedned majd a helyes megoldásért!
Lifestyle
2026-ben az Ikrek számára kiemelkedő év várható, tele lehetőségekkel és változásokkal.
