Már 9 előtt csinálod? Alvászavart, drog- és alkoholproblémákat is okozhat ez a tevékenység

Kimerültté, stresszessé teszi az embert, ezenkívül alvászavart, drog- és alkoholproblémákat is okozhat egy neves alvásspecialista szerint az, ha reggel 9-kor kezdődik el a munkaidő. A felnőttek mellett a tinédzserek is veszélyben vannak, náluk tanulási nehézségekkel, viselkedési problémákkal járhat, ha túl korán kell beülniük az iskolapadba. Lássuk a részleteket!

9 helyett 10 és 11

A felnőtteknek 10, a tinédzsereknek pedig 11-kor kellene kezdődnie a munkaidőnek és az első tanórának ahhoz, hogy a szervezet regenerálódni tudjon – állítja egy neves brit alvás specialista, Dr. Paul Kelley. Az Oxfordi Egyetem akadémikusa szerint az, hogy az emberek nagy részének 9-től 5-ig tart a munkaidő, felér egy kínzással, hiszen kimerültté, stresszessé teszi őket, alvásproblémákat, koncentrációzavart okozhat, ráadásul drog- és alkoholproblémákhoz vezethet.

Az ember biológiai órája a hipotalamuszban található, ez szabályozza a test működését egy 24 órás ritmus szerint. Dr. Kelley hangsúlyozta, azért muszáj későbbre, például 10 órára tenni a munkakezdés időpontját, mert így tudunk a legjobban alkalmazkodni a biológiai óránkhoz: akkor kelnénk fel, amikor valóban kipihentük magunkat, nem akkor, amikor az ébresztőóra a fülünkbe berreg.

Az alvásspecialista szerint nemcsak a felnőttek, hanem a tinédzserek is korán vágnak bele a napi teendőkbe. Dr. Kelley kitart amellett, hogy az első iskolai tanórának 11-nél hamarabb nem szabadna indulnia, így ki lehetne védeni a pubertás lányoknál és fiúknál fellépő tanulási nehézségeket és a viselkedési zavarokat. A 16 évesnél fiatalabbaknál még nincs ilyen probléma, hiszen ők alapvetően korábban szoktak ébredni.

Fotók: nutritiouslife.com, huffingtonpost.com