Ha még soha nem meditáltál, akkor ezt a 2 perces videót meg kell nézned!

A meditáció nemcsak holmi ezoterikus varázsmódszer, hanem tudományos alapokon (is) nyugvó agytorna. Ha meg akarod ismerni a lényegét, neked való ez a mókás kisvideó, ami kevesebb, mint 2 perc.

Nem kell hókuszpókuszra gondolnod

Ahhoz, hogy elkezdj meditálni, igazából semmi másra nincs szükséged, csak a testedre és egy nyugis helyre. Se edzőcuccra, se Indonéz szigetvilágra (bár jó, ha van a közelben), és még nyakatekert pózokhoz szükséges akrobataképességekre sem. Csupán erre a 3 dologra:

1. Ülj le törökülésbe (vagy bármilyenbe) egyenes háttal.

2. Figyeld a légzésedet, különösen azt a pontot, ahol legerősebben érzed a légvételt.

3. Amint jönnek a cikázó gondolatok (mert jönni fognak), tereled vissza a figyelmed a légvételi forrópontra, amiről az előbb beszéltem (horgonypont).

Ezt végezd kb 5-10 percig.

Nézd meg a videót. ;)

Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Olvasd el az előző bejegyzést is!

Forrás és Leadfotó: vimeo.com