Ilyenkor tilos az edzés - Helyzetek, amikor kerülnöd kell a testmozgást

Próbálsz nagyon fitt és egészséges lenni? Olyannyira, hogy nem is veszed figyelembe a szervezeted vészjelzéseit? Bizony van olyan helyzet, amikor az edzéssel többet ártasz mint használsz. Eláruljuk, hogy mik is ezek a helyzetek!

1. Amikor beteg vagy

​Ha betegség miatt nem jó a közérzeted, hagyd ki az edzést, akkor is, ha csak egy megfázásról van szó! Az edzés tovább terheli az immunrendszert, így a betegséged tovább fog tartani, nem beszélve arról, hogy így még hosszabb szünetet kell tartanod a teljes gyógyulás érdekében.

2. Betegség után

Ne rohanj azonnal az edzőterembe, miután beteg voltál! Ha túl korán állsz neki az intenzív testmozgásnak, hamar visszaeshetsz. Végezz egy-két hétig átmozgató edzéseket és lassan emeld a terhelést!

3. Ha túlzottan stresszes vagy kimerült vagy

Akadnak napok, amikor nem kívánod az edzést, és olyankor jobb, ha a szervezetedre hallgatsz, mert legközelebb sokkal energikusabb leszel. A kimerültség miatt úgysem lesz teljes értékű az edzésed, és feltehetően a következő sem, hiszen túlhajszolod magad. Ilyenkor menj haza, pihenj és ne büntesd magad azért, mert kihagytad az edzést!

Fotó: spoiledpretty.com