Bombabiztos tippek puffadás ellen: így lesz egyetlen nap alatt lapos hasad

Egy korábbi cikkünkben már mi is megírtuk, hogy a puffadástól kétszer akkorának tűnhet a hasad, ami diéta közben nem éppen praktikus. A Daily Mail egy táplálkozási tanácsadó, Dr. Marilyn Glenville segítségével összeszedte, mi az a 6 egyszerű trükk, amivel már egy nap alatt laposabb pocakod lehet. Mutatjuk!

1. Igyál több vizet

Ha nem iszol elég folyadékot, a tested kompenzálni próbálja a kritikus helyzetet, és vizet tart vissza, aminek az lesz a vége, hogy felpuffadsz. Figyelj arra, hogy minden nap legalább két liter víz lecsússzon a torkodon, így hidratált és egészséges maradhatsz. Itt összeszedtük, mi az a 8 riasztó jel, ami figyelmeztet, hogy nem iszol elég vizet

2. Válassz jól zöldségeket, gyümölcsöket

Nagyon egészségesek a zöldségek és a gyümölcsök, de vigyázz, mert bizonyos fajták puffasztanak. Vigyázz a keresztesvirágú zöldségekre (brokkoli, karfiol és káposzta), a hüvelyesekre, a babra, a gyökérzöldségekre, de az olyan csonthéjas gyümölcsök, mint például a szilva, és annak szárított változata is gondot okozhatnak. Utóbbiak azért, mert sok bennük a cukoralkohol, ami a belekben erjedésnek indul.

3. Egyél több rostot

Dr. Glenville szerint a rostok nagyon fontosak az egészséges emésztéshez, és nemcsak a belekre, hanem az egész testre jó hatással vannak. Amiért nagyon jók, hogy megakadályozzák, hogy az ételek rohadni kezdjenek, miután elfogyasztottad őket, így nem alakul ki puffadás, teltségérzés. A korpás kenyérben, az édesburgonyában és a gombában például rengeteg rost van; fogyaszd őket egészséggel!

Fotó: telegraph.co.uk