Pilatesszel az egészségért

Folyton fáj a derekad? Rossz a tartásod? Szívesen sportolnál valamit, de gyengék az ízületeid? A pilatest neked találták ki!

Mi a pilates?

A mintegy 100 éves múltra visszatekintő mozgásforma egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Ez elsősorban egyedülálló módszereinek köszönhető, amelyekkel egyensúlyba kerül a test és a lélek. Szögezzük le viszont: a pilates nem annak való, aki fogyni szeretne. Ez inkább erősíti, formázza a testet és javítja a tartást oly módon, hogy a has és a hát mélyizmait veszi célba. Általában a jógához hasonlítják, aminek lehet némi alapja, nagy különbség a kettő között azonban, hogy egy pilates órán nem kell nyakatekert pozíciókra számítani.A gyakorlatok nagy része egészen könnyen kivitelezhető, nagyszerűsége tehát éppen egyszerűségében rejlik.

Két alappillér

A tornának két alappillére van: a hosszan kitartott, lassú, nyújtó mozdulatok és a speciális légzéstechnika. A fókusz a hasizmokon, illetve a gerincoszlopon van, így lesz hajlékonyabb és kecsesebb, aki a pilatest választja. Egy-egy alkalom során olyan izmokat mozgatnak át a gyakorlatok, amelyeknek talán még a létezéséről sem tudtunk. Mivel lényegében csak nyújtózkodunk, majd néhány másodpercig kitartjuk az adott pozíciót, úgy erősödünk, hogy észre sem vesszük, ellenben kevésbé leszünk feszültek, jobb lesz az erőnlétünk és nyugodtan, kiegyensúlyozottan vághatunk bele a következő napba.

Fotó: mokshayogaandpilates.com