9 nasi, amiről nem gondolnád, hogy sokkolóan sok kalória
Az észrevétlen kilók az észrevétlen nassolások során csúsznak fel, ráadásul sokszor olyan falatokból, amikről talán nem is hinnéd, hogy hizlalóak. A következő cikk a nyugalom megzavarására alkalmas gondolatokat tartalmaz!
Sokkolóan sok kalóriát tartalmaz néhány nassolnivaló
Ahhoz, hogy energiánk legyen a nap folyamán, tápanyagot kell magunkhoz vennünk. A tápanyagoknak van kalóriaértékük, amelyet a testünk mintegy fűtőértékként használ. Amennyi kalóriát beviszel, annyi energiád lesz. Mintha tankolnád a kocsit, vagy fűtenéd a gőzmozdony kazánját, csak nem mindegy, hogy mivel és mennyivel.
Ennyi kalóriára van szükséged
Röviden és tömören: kalorigén tápanyag (vagyis energiaszolgáltató tápanyag) a szénhidrát, fehérje és zsír. A szénhidrát a legfőbb energiaszolgáltató, majd a zsír másodlagos energiaadó, szuper raktározó, és szükséges bizonyos vitaminok felszívódásához, valamint a fehérje az izmok építőköve.
Kalóriakalkulátor
Az átlagember - aki nem sportol rendszeresen - napi kalóriaigénye (minden fontos, egyéni tényező figyelembevétele nélkül):
Kalória: 25-35 kcl/testsúlykilogrammonként
Szénhidrát: 3-5 g/testsúlykilogrammonként
Zsír: 0,8g/testsúlykilogrammonként
Fehérje: 1 g/testsúlykilogrammonként
E szerint egy 60 kg-os nő (nevezzük is el Példa Gizinek) napi energiagénye: 1800 kalória, 240 g szénhidrát, 48 g zsír, és 60 g fehérje. Az ő értéke lesz a példánk.
Nézzük is meg Gizi "félrenasizását"! A hölgy nem is sejti, hogy észrevétlenül felhizlalhatja az a sok finom dugifalat.
Készen állsz?
Kattints tovább a folytatáshoz!
fotó: womenshealthmag.com
Oldalak
