Csak ennyit nassolhatsz naponta, ha fogyni akarsz! 21 dolog, amire figyelned kell a diéta alatt
Elég néhány kis dolgot betartani, apró változásokat beiktatni, kis lépést megtenni, hogy nagy változásokat érj el a fogyókúrádban. Íme, 21 tipp a sikerhez!
1. Vacsorázz időben
Lefekvés előtt legalább 2 órával már ne egyél, hiszen ilyenkor a szervezeted már a pihenési ciklusra készül fel.
2. Rágózz
Ha főzés közben rágózol, hatékonyabban megkíméled magad a nasizástól.
3. Hanyagold a szószokat
A sós és vajas szószok puffadáshoz és eltelítődéshez vezetnek, ezért a tésztákra, salátákra használj friss fűszernövényeket!
4. Tarts vega napokat
Minden héten iktass be 1-2 húsmentes napot, de figyelj az alternatív fehérjebevitelre. Itt találsz segítséget a témában!
5. Spriccelj
Ne csurgasd a salátádra a dresszinget, hanem spricceld, így nem teszel rá túl sokat.
6. Vágj nagyobb darabokat
Minél nagyobb szeletekre vágod a zöldséget, annál többet kell rágnod, vagyis annál lassabban eszel és gyorsabban telsz meg.
7. Egyél sok zöldséget
Mindig több zöldség legyen a tányérodon, mint bármi más.
A következő oldalon további apró, mégis annál fontosabb fogyókúrás tippeket találsz!
Fotók: huffingtonpost.com, kyrawrites.com, spiritscienceandmetaphysics.com
Oldalak
