Étkezési szokások, amik keresztbe tesznek a fogyókúrának - Sürgősen változtass rajtuk!
Diétázni csak fegyelmezetten és nagy odafigyeléssel lehet, mert kizárólag így tudod levetkőzni a rossz étkezési szokásaidat, és felvenni jobbakat, újabbakat. Mutatjuk, hogyan ne egyél, ha fogyni szeretnél - így egy kiló sem fog lemenni rólad.
1. Éhezés
Azt gondolod, ha kihagysz egy-egy étkezést, netalántán egész nap nem eszel egy falatot sem, akkor könnyebben lefogysz? Igaz, hogy néhány kiló le fog menni rólad, ám amikor végre kajához jutsz, azonnal visszaszeded magadra a fölösleget - a testednek ugyanis az éhezés miatt több tápanyagra van szüksége, így amikor végre munícióhoz jut, ezerszer többet raktároz el, mint egyébként.
2. Kevesebb ennivaló, több innivaló
Egy tanulmány szerint az amerikaiak 21%-a a napi szükséges kalóriamennyiséget nem szilárd, hanem folyékony halmazállapotú finomságokból viszi be. Azt hihetnéd, hogy fogyhatsz azzal, ha te is így jársz el, vagyis ha többet iszol, mint eszel, de ez nem így van. Főleg akkor nem, ha kávét, üdítőket, shake-eket vagy más, kalóriadús italokat fogyasztasz.
3. Mindent bele saláták
A saláta nagyon jó ötlet ebédre vagy vacsorára, mert ha helyesen készíted el, valóban fogyhatsz tőle, vagy legalábbis képes vagy tartani a súlyod. Hangsúlyozzuk, ha helyesen készíted el. Vannak olyan emberek, akik mindent beletesznek a salátába azzal a felkiáltással, hogy ez úgyis csak saláta, és bármit bele lehet halmozni, csak fogyhatnak tőle. Nagy tévedés. Ha baconnel, sajttal, plusz egy kiadós szósszal eszed, több „kárt” okozol, mint amennyit használsz.
Gifek: elitedaily.com
Oldalak
