A leghatékonyabb gyakorlatok a belső comb formálásához - Így bárki lefaraghatja a felesleget!
A belső comb a legtöbb nő rettegett testrésze, és mindig lenne mit formázni rajta. Mutatunk néhány gyakorlatot, amivel kezelésbe veheted ezt a kényes területet!
Hátrarúgás
A kitörés pozícióból történő hátrafelé rúgás nem csak a belső combokat edzi meg keményen, de a farizmokat is brutálisan formázza. Ismételd oldalanként 4x20-szor!
Gyémánt rúgás
Feküdj hanyatt a földre és nyújtsd ki a lábaidat vállszélességű terpeszbe, majd közelítsd egymáshoz a talpaidat és a legalsó pontján a gyakorlatnak kezdd el széles terpeszben a lábfejedet a vállaid felé közelíteni. 4X30-as ismétlés már klassz eredményt hozhat!
Békahíd
Biztosan próbáltad már a híd pozíciót vagy a csípőkinyomást. Ez a gyakorlat a kettő keveréke. Feküdj hanyatt és zárd össze a talpaidat, majd kezd el a csípődet felemelni és vissza a talaj felé. Ne tedd le a feneked a földre, állítsd meg a talaj felett 1 cm-rel. 4x30 ismétlést végezz!
Fotók: spotebi.com
Oldalak
