6 szuper reggeli, amitől gyorsabban fogysz
Ha szeretnél egészségesen és alakbarát módon reggelizni, akkor örülni fogsz ennek a válogatásnak, amelyben megismerkedhetsz 6 ínycsiklandó és fogyókúrás reggelivel.
Mézeskalácsos Chia Puding
Ez a reggeli már a beköszönő őszt és a közelgő ünnepi hangulatot árasztja. Ha szereted a telet idéző ízvilágot, akkor imádni fogod ezt a pudingot. A chia mag egyébként egy szuperétel, ami tökéletesen segít rendben tartani az alakodat és kielégíteni az édesség iránti vágyadat is. Ugyanúgy készül, mint ez a mangós változat, csak értelemszerűen a gyümölcs helyett csak fűszerezed.
Qinoás tojássüti
Ebben az ételben rögtön két fontos és fehérjedús szuperélelmiszer van: a quinoa és a tojás, ráadásul mindkettő teljes értékű fehérje. Ha nem tudod, hogy ennek milyen óriási jelentősége van a diétád szempontjából, olvasd el ezt a cikket is. Kicsit időigényes reggeli, így hagyd meg inkább hétvégére, jut az egész családnak.
Egy tálban keverj össze a 8 tojást, 1 bögre tejet, 1 gerezd reszelt fokhagymát, 1 kiskanál kakukkfüvet, sót, borsot és egy fél csésze szűrőn átmosott quinoát. Ezt a masszát öntsd egy hőálló tálba, tegyél rá 1 bögrényi spenótlevelet, fedd le a tetejét, és mehet a 180 fokra előmelegített sütőbe kb. 45 percre. A végefelé vedd le az alufóliát, szórd meg zsírszegény sajttal és tedd vissza, amíg aranybarnára nem sül.
Sonka és a sárgadinnye
Bizony! Ez a jól ismert előétel remek választás reggelire, mert roppant tápláló, édeskés, szénhidrátszegény, fehérjedús és remekül ellát energiával. Ráadásul olyan, mintha étteremben ennél a fogyókúrád alatt. Kell ennél több ok?
A következő oldalon további 3 diétás reggeliötletet olvashatsz!
Fotók: culinarycolleen.comanjasfood4thought.com, soscuisine.com
Oldalak
