Feszes popsi tavaszra - A 6 legjobb fenékformáló gyakorlat

Hamarosan itt a tavasz, így épp itt az ideje, hogy elkezdjük az edzéseket, hogy szép feszes popsink legyen. Íme, 6 szuperhatékony fenékformáló gyakorlat, amelyeket otthon is kipróbálhatunk!

Szumóguggolás

Álljunk kisterpeszbe, kezünket tegyük csípőre, majd guggoljunk le úgy, hogy a törzsünk egyenes marad, combunk pedig 90 fokos szöget zár be az alsó lábszárunkkal. Miután felemelkedtünk a guggolásból, a lábfejünket fordítsuk kifelé és úgy is végezzük el a gyakorlatot. Ezt a két variációt váltogassuk 20-szor.

Lábemelés négykézláb

Helyezkedjünk el négykézláb, majd emeljük a magasba a jobb lábunkat a képen látható módon. Cél, hogy a combunk párhuzamos legyen a talajjal. Tegyük le a lábunkat, majd ismételjük meg a gyakorlatot 12-szer. Ha végeztünk vele, csináljuk meg ugyanezt a bal lábunkkal is.

Gifek: Huffingtonpost

Oldalak

Sztárok
Tóth Gabi és a párja, Papp Máté Bence egy közös fotót osztottak meg az Instagramon. Most nem a szerelmükről áradoztak, hanem egy hatalmas bejelentést ünnepeltek.
Lifestyle
Az interneten rengeteg sztorit lehet olvasni, aminek a középpontjában egy vakrandi van. Ezek olykor romantikus, néha pedig felháborító szituációkat tudnak szülni.
Fashion&Beauty
Azoknak, akik rendszeresen górcső alá veszik Zendaya szereléseit, mostanra szemet szúrhatott, hogy egy bizonyos cipő a sztár ruhatárának egyik meghatározó alapdarabja.