6 edzés utáni hiba, amit elkövethetsz

A lelkes életmódváltók, akik csak nemrég óta járnak edzőterembe, sokszor elkövetnek olyan hibákat, amelyek csalódáshoz vezetnek, és úgy érzik, feleslegesen küzdenek a formásabb vonalakért. Lássuk, mik azok a hibák, amiket elkerülve eredményesebb lehet az edzés!

Levezetés majd máskor

Hosszantartó kemény mozgásgyakorlat után nagyon fontos, hogy a pulzusszám és a vérnyomás visszaálljon a normál értékekre. Szakértők vizsgálták, hogyha erre nem hagyunk időt, a magas értékek sérülésekhez vezethetnek. Lee Boyce, a torontói Boyce Training Systems tulajdonosa azt javasolja, hogy a sportolást fejezzük be egy könnyű mozgásformával – például sétával a futópadon – annak érdekében, hogy testünk visszatérjen nyugalmi állapotba.

Elkerüljük a nyújtást

Az edzés után elvégzett nyújtás csökkenti az izomlázzal járó fájdalmat, ami a következő napokban megkeserítheti a mindennapokat. Jordan Metzl arra biztat, hogy minden alkalommal tegyünk azért, hogy megkíméljük izmainkat, ami azt is jelenti, hogy előbb térhetünk vissza egy újabb alakformálásra.

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...