Egészségesebb hajat szeretnél? - Ezt az 5 ételt iktasd be az étrendedbe

A hajunk szépsége – bőrünkhöz hasonlóan – nagyban múlik az egészségünkön. Ha nem eszünk rendesen, az külsőleg is hihetetlenül gyorsan meglátszik. Az alábbi vitaminok és ásványi anyagok kellő mennyiségű bevitelével nagy lépést tehetünk a csillogó, egészséges hajért.

Fehérjék

Mivel a haj tulajdonképpen fehérjékből épül fel, ezért természetes, hogy a hajad erőssége nagy mértékben ezen múlik. Fehérje-szegény diéta hajhulláshoz vezethet. Fogyassz sok fehér húst, halat, tejtermékeket, tojást. Ha vegán életmódot folytatsz, egyél olajos magvakat, zabot, brokkolit és borsót.

Vas

A hajhagymák megfelelő működéséhez sok vasra van szükségük. Ha csökken a vas mennyisége a szervezetben, az felborítja a haj növekedési ritmusát és szintén hajhulláshoz és a hajszálak elvékonyodásához vezethet. A vasat elsősorban vörös húsban, csirkében, halban, májban találsz. A vegetáriánusok fogyasszanak sok lencsét, spenótot és más zöld leveleseket.

C-vitamin

A C-vitamin segíti a vas felvételét, így a vas és C-vitamin tartalmú ételek együttes fogyasztása a legoptimálisabb. Erre a legjobb forrás az áfonya, a szeder, a kiwi, a narancs, a brokkoli vagy az édesburgonya.