Új fitness őrület - Az Insanity edzésprogram

A legkeményebb, legőrültebb, legintenzívebb és legszuperebb edzés a világon – vallják azok, akik már kipróbálták a 60 napos edzéstervet. Shaun T, amerikai fitnesz guru módszere egyre nagyobb népszerűségnek örvend itthon, lássuk az Insanity hazai képviselőinek tapasztalatait!

Őrület…
A 60 napos, teljes testet átmozgató edzést nem véletlenül nevezték el Insanity-nek, azaz őrületnek. Megalakítója Shaun T, egy amerikai fitnessguru aki 2009-ben adta ki ezt a dvd-t (magyar nyelven sajnos még nem jelent meg), melyben minden napra jut egy kiadós, profi edzés. Erőnlét-, állóképesség fejlesztésre, de persze fogyásra, alakformálásra is tökéletes.

Ehhez a kondicionáló tréninghez nincs szükséged gépekre, vagy egyéb fitnesz eszközökre, állóképességre és szívósságra viszont annál inkább. Nagyon magas intenzitás jellemzi, így leginkább azoknak ajánlják, akik jó formában vannak. Akik már kipróbálták, állítják, hogy sokkal hatásosabb, mint egy átlagos kardió edzés. De vajon mitől olyan különleges a program és lehengerlő az eredmény?

Németh Dorottya, fitnesz világbajnok is kipróbálta!
Bár itthon is rengeteg követője van az őrületnek, a fitnesztermekbe még csak mostanság kezd betörni csoportos óra formájában.

Németh Dorottya fitnesz világbajnok nemrég tesztelte az edzést saját fitnesztermében: „A kőkemény edzésben hiszek, megfelelő étrenddel kombinálva. Szerintem heti három súlyzós edzés két-három aerob vagy intervall edzéssel, s mellette a testsúly alapján kiszámított fehérje és szénhidrát dús diéta a siker kulcsa. Az Insanity lényege, hogy intenzív és lassú intenzitású periódusok követik egymást, de ami megkülönbözteti a hasonló edzésmódszerektől az, hogy pihenő időben/ a lassú intenzitású részeknél a pulzus nem eshet 120 alá. Aerob es anaerob periódusok váltják egymást. Egy brutál intervall edzést követően ahhoz, hogy a szervezet helyreállítsa a "károkat", sokkal több kalóriát használ fel. Nekem nagyon bevált.”

Te elég elszánt vagy?
Ha szívesen megpróbálkoznál te is ezzel az edzésmódszerrel, de szükséged van egy kis ösztönzésre, segítségre edzés közben, akkor látogass el a budapesti Gold Center Oktatási és Sport Központba, ahol minden szombaton öt órától szuper hangulatú Insanity edzésen vehetsz részt. www.goldcenter.hu Az órákra előre be kell jelentkezni, mert nagyon gyorsan megtelik a terem.