Nyűgösen kelsz? Tippek, hogy jól induljon a reggel

Néha igazán nehezen indul a reggel, s ez sokszor az egész nap hangulatát megpecsételi. Ennek megelőzéséért azonban mi is egész sokat tehetünk, hiszen több ötlet is segítségünkre áll, ha kellemesebbé szeretnénk varázsolni a reggeli órákat.

Tervezés
A tudatosság és felkészülés nagyon hatékonynak bizonyulhat az olajozottan működő reggelek biztosításában. Ha hajlamosak vagyunk a szétszórtságra és kapkodásra, akkor érdemes lehet egy rövid listát készíteni a reggelente rutinszerűen ismétlődő tevékenységeinkről, így a váratlan eseményektől eltekintve már este előre láthatjuk, hogy másnap mire és mennyi időt kell majd fordítanunk. A lista akkor bizonyulhat a leghasznosabbnak, ha a tevékenységeket, ezek átlagos időtartamát és időpontjukat egyaránt tartalmazza.

Ki korán kel, aranyat lel
Ha reggelente kevés idő alatt viszonylag sok dolgot kellene elintéznünk, akkor az ismert mondás igazsága esetünkben is megkérdőjelezhetetlen. A kapkodás elkerülése érdekében érdemes lehet a feltétlenül szükségesnél néhány perccel korábban felkelnünk, hiszen a reggeli rohanás negatívan befolyásolhatja hangulatunkat. Az időben ébredőknek nagyobb esélyük van egy viszonylag nyugodt, kellemes tempójú reggelre, amikor még az olyan fontos, ám időhiány miatt gyakran kimaradó dolgokra is jut időnk, mint a reggeli.

Reggeli
Ezzel az étkezéssel alapozhatjuk meg vércukorszintünk stabilan tartását, ami az erőnlétünk, közérzetünk, s így fizikai és szellemi teljesítőképességünk szempontjából is jelentős szerepű. A megfelelő reggelinek a táplálkozástudomány jelenlegi állása szerint zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket és rostot kellene tartalmaznia. Az is fontos lenne, hogy a reggelit ne rohanva, hanem nyugodt körülmények között fogyasszuk el.

Váltózuhany
A rövid ideig tartó, megfelelő hőmérsékletű vízzel végzett váltózuhany fokozhatja a vérkeringést, s így élénkebbé és üdébbé varázsolhat, megadva a kezdő lökést egy energikus naphoz. A zuhany hatását fokozhatjuk, ha kimondottan frissítő, energetizáló hatású illatokat részesítünk előnyben a tusfürdőnk kiválasztásakor.

Illóolajok
Az illóolajok a reggeli frissesség elérésében is hatékony segítségnek bizonyulhatnak. Néhány csepp vattakorongra vagy az aromalámpába csepegtetett citrom-, narancs-, mandarin- vagy mentaolaj segíthet túljutni a nap korai szakaszában jelentkező fáradtságon.