Mindent arról a bizonyos 90 napos diétáról

Már a létező összes fogyókúrát kipróbáltad? Ha a 90 naposat még nem, akkor érdemes most rögtön nekiállnod, ugyanis a fogyás garantált, és a súly megtartása is a diéta után.

A 90 napos diétát amerikai sportorvosok dolgozták ki, és a mai napig nagy népszerűségnek örvend. A 90 nap alatt körülbelül 15-20 kg súlyt adhatunk le, és ez idő alatt a szervezet megváltoztatja működést. Ezzel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza a diéta végeztével sem. A diéta lényege, hogy külön válasszuk a különböző tápanyag típusokat.

Hogy miért? Mert a különböző ételfajták lebontásához különböző emésztőnedvekre van szükség. Amikor a gyomorba étel kerül, akkor az mindig azt az összetételű és kémhatású gyomornedvet választja ki, amelyik épp szükséges. Csakhogy ami az egyik ételfajtához alkalmas, az nem biztos, hogy a másikhoz is az. A mindennapi étkezésünk során viszont általában mindig pont olyan ételek kerülnek össze, amik ellentétes kémhatást igényelnének, így hát az eredmény az lesz, hogy semlegesítik egymást.

Mik lennének tehát a szabályok?

A diéta 90 napig tart és négynapos szakaszokból áll. Így elkülönítünk protein, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapokat, végig tartva a sorrendet. Nézzük meg, mik is tartoznak ide!

Protein/fehérje: az álltati eredetű ételeket érjük rajta, pl. hús, sajt, tej, tejföl, túró stb.
Keményítő: összetett cukor, ilyenek a zöldségek és a burgonya
Szénhidrát: minden tésztaféle, rizs, cukor, csokoládé, aszalt gyümölcsök és az üdítők.

A napok tehát így váltakoznak, nem szabad semmit sem kihagyni. Havonta egyszer víznapot kell tartani, amikor egész nap csakis és kizárólag vizet fogyasztunk. Ezt mindig, minden körülmények között a gyümölcsnap követi, aztán kezdődik előröl a proteinnappal, szokás szerint.

Fontos tudni még néhány alapvetést. Szénhidrátot nem fogyasztunk fehérjével, a zöldség, a gomba és a hagyma pedig amolyan jolly joker - bármilyen kémhatású közegben lebontódik. Kávét és teát korlátlanul lehet fogyasztani, de egy kitétel akad: a tejnek és a cukornak búcsút kell mondanunk! A reggeli mind a 90 napon gyümölcs legyen.

1. nap - Fehérjenap

Reggeli: gyümölcs
Ebéd:
leves --> tészta nélkül
főtt/sült hús, hal, tojás, sajt, natúr joghurt, kefir, túró, tej --> maximum 20 dkg
nyers saláta --> korlátlan
kenyér --> egy szelet
Vacsora: ugyanaz legyen, amit ebédre is választottunk

2. nap - Keményítőnap

Reggeli: gyümölcs
Ebéd:
zöldség (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya),  főzve/sütve/párolva, rizs
ételízesítő, só, paradicsomszósz, főtt paradicsom
kenyér --> 1 szelet
saláta --> korlátlan
Vacsora: ugyanaz legyen, amit ebédre is választottunk, de kisebb mennyiségű adag

3. nap - Szénhidrátnap

Reggeli: gyümölcs
Ebéd: főtt tészta fűszerekkel (spagetti, pizza), sós sütemények (pogácsa, sajtos rúd)
Vacsora:
ugyanaz, amit ebédre választottunk
torta, süti, fagyi, csokoládé

4. nap - Gyümölcsnap

Egész nap korlátlan mennyiségű gyümölcs és gyümölcslé fogyasztható