Masszázs, illóolajok, fürdő - Tippek az esti lazításhoz

Egy-egy fárasztó nap után különösen fontos lehet, hogy megtaláljuk azokat a módszereket, amelyek segítenek ellazulni, hiszen ez a titka, hogy felkészüljünk a következő munkanapra. A pihenést és felüdülést segítő módszerek listája végtelen, és mindenkinél más és más működik a legjobban, azonban néhány általános ötlet a legtöbb esetben hatékonynak bizonyulhat.

Friss levegő
A tiszta, friss levegőn eltöltött idő segíthet fejünk kiszellőztetésében, valamint megnyugtató és ellazító hatású lehet. A szabadban végzett kímélő testmozgás, mint a sétálás vagy kocogás pedig segíthet a felesleges energia levezetésében, bár arra érdemes ügyelni, hogy az intenzívebb tempójú sportot ne közvetlenül a lefekvés előtti időre ütemezzük, hiszen túlságosan is felpörgetheti a szervezetünket. E téren azonban nagy egyéni eltérések lehetnek, és mindenkinek érdemes arra törekedni, hogy felfedezze, hogy ez rá személy szerint hogyan hat.

Nyugtató fürdő
Hatásos lehet egy kád meleg, illatos vízben relaxálni. A hatást tovább fokozhatjuk, ha nem sajnáljuk az időt a megfelelő környezet megteremtésére. A finom árnyalatokban pompázó törölközők és egyéb apró fürdőszobai kiegészítők, az illatos gyertyák, az apró, a szobát meghitté varázsoló mécsesek jelentősen fokozhatják a nyugtató fürdő hatását.

Illóolajok
Az illóolajok szerepét szinte lehetetlen eléggé hangsúlyozni, hiszen szinte minden probléma orvoslásában segíthetnek. A hangulatunkra és közérzetünkre gyakorolt hatásukat hiba lenne lebecsülni, hiszen felhasználásukkal mindkettőt jelentősen javíthatjuk. A lazításhoz, a nyugodt pillanatok megtalálásához elsősorban a levendula, bergamott, rozmaring és szantálfa olajához lehet érdemes segítségül folyamodni. Az esti fürdőhöz adott, előzőleg vivőanyagban elkevert, vagy a töményen az aromalámpában felhasznált, esetleg egy-egy vattakorongra csöppentett olaj értékes esszenciának bizonyulhat.

Szellőztetés
Gyakran lebecsüljük a friss, üde levegő hatását, pedig egy fülledt, levegőtlen szobában kellemetlen testi tüneteket, például fejfájást, levertséget tapasztalhatunk, s ezek mind hátráltató hatásúak lehetnek a nyugodt, kellemes, regeneráló este elérésének szempontjából.

Masszázs
A masszázs segíthet a görcsös, merev izmok oldottabbá válásában, s így lelkünkre is hasonló hatással lehet. A kötött izomzat fájdalmakat okozhat, amely sokaknál az esti perceket is megkeserítheti, egy jó masszázs így testnek és léleknek egyaránt valódi felüdülést jelenthet.

Pihenés
Sokan egészen az elalvás előtti percekig fárasztó tevékenységekkel töltik az időt, pedig fontos lenne, hogy a nap lezárása elsősorban a pihenésről szóljon. A barátok, családtagok társasága vagy a pihentető szabadidős tevékenységekre szánt idő sokszorosan meghálálhatja önmagát, hiszen ha jól végződik a nap, nagyobb az esélye, hogy a következő is jobban induljon.