Ezt edd, ha lapos hasat szeretnél!

Cikkünkből megtudhatod, hogy mely ételek segítségével mondhatsz búcsút az úszógumidnak!

Jó néhány olyan gyakorlatot ismerünk, melyek kifejezetten a hasfalat dolgoztatják meg, és ha elég kitartóan edzünk, akkor eltüntetik a hason lerakódott úszógumit. Azonban ha a lapos és kockás has az álmunk, akkor az edzés önmagában nem elég. Ki kell iktatnunk az étrendünkből a cukrot és szénhidrátot, helyettük pedig a zsírégető ételeket érdemes az étrendünkbe építeni.  

Zabkása
Tévhit, hogyha kevesebbet eszel, az segít a fogyásban. Nem szabad kihagyni a fő étkezéseket, különösen a reggelit, mert ez mindközül a legfontosabb. Egy egészséges reggeli beindítja az anyagcserédet, szabályozza a vércukorszintedet és délig tartó lendületet ad.

A rostokban gazdag zabpehelyből készült zabkása nem véletlenül az angolok és amerikaiak egyik kedvenc reggelije. Nemcsak laktató, de finom is, kedved szerint ízesítheted, cukor helyett pedig rakhatsz bele friss vagy aszalt gyümölcsöket.

Áfonya
Kutatások kimutatták, hogy az áfonyában gazdag étrend égeti a zsírt, ezáltal csökkenti az úszógumit. A fagyasztott áfonya is tartalmazza a szükséges tápanyagokat, akár turmix formájában is fogyaszthatjuk sovány tejjel.

Mandula
A mandula az egyik legjobb forrása a telítetlen zsíroknak, amelyek szintén fontos összetevői a zsírégető diétának. Ha napközben elrágcsálunk belőle pár darabot, akkor segít leküzdeni a finom falatok után érzett sóvárgást. Ezen kívül a mandulában található növényi fehérje és rost jót tesz a szervezetnek.

Lazac
Az olajos, zsíros, kalória-gazdag és nehéz ételek csökkentése már nagy lépés a lapos has felé. Ezek helyett a sovány fehérjékben gazdag ételeket részesítsük előnyben, mint a tofu, pulykahús vagy hal. Ha ezeket fogyasztjuk, akkor az emésztés során több kalóriát égetünk el. A halak közül különösen a lazac és a tonhal jó választás, mivel ezeknek magas az omega-3 zsírsav tartalmuk és szabályozzák a hormonokat, valamint csökkentik a szervezetben lévő esetleges gyulladást.

Saláta
A zöld színű zöldségek, mint a római saláta, a brokkoli és a spenót nemcsak tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de nagy mennyiségű rostot is tartalmaznak és kalóriaszegények. Készíts magadnak ebédre egy hatalmas adag salátát, jóllaksz vele délutánig, és még a kalóriák miatt sem kell aggódnod. Ha megeszel egy kis adag salátát a főétkezés előtt, akkor hamarabb fogod magad jóllakottnak érezni.