3 olyan mozgásforma, amit biztosan élvezni fogsz

Nehéz olyan mozgásformát választani, ami nem kínszenvedés, hanem élvezet. Főleg ha kicsit sem vagy az a sportos típus, viszont nem ártana megszabadulni egy-két kilótól, vagy csak egy kicsit formába kéne hozni magad. Nézzünk három olyan mozgástípust, amit alakformáló hatásán túl is biztosan élvezni fogsz.

Meditatív aerotréning
Mozgás és lazulás: a tested mozog, a lelked relaxál.Több mozgástípus elemeit ötvözi: gerinctorna, pilates, jóga, balett, tánc, gimnasztika egyben. Éppen ezért nagyon sokoldalú eredményt produkál egy-egy ilyen edzés. A zsírégetés mellett erősíti a mélyizmokat , és a lélekre is hat. A gyakorlatok, a légzés és a lassú, befelé fordulós zene együttese egyfajta ellazult állapotba hoz, stresszoldásra tökéletes. Azért nagyon jó ez a mozgásforma, mert nem az az ugrabugrálós fajta, mégis zsírégető hatású. Egyenletes fogyást eredményez, és nőies alakot formál. Az ülőmunkában megfáradt hátadnak is nagyon jót tesz: átmozgatja a gerincet, javítja a testtartást. És ami a legjobb: a folyamatos nyújtás miatt minimális izomlázzal kell csak megküzdened az edzés után. Sok egyensúlyelemet tartalmaz a gyakorlatsor, ezek javítják az álló- és a koncentrációs képességet. A jógánál erősebb, áthatóbb mozgásforma, de ahhoz hasonló meditatív állapotot eredményez.

Cheerobic
Legyél te is szurkolólány! Az amerikai minta után szabadon, végre te is kipróbálhatod a ponponokkal való hadonászást. A cheerobik a táncot és a hajrálányok mozdulatait egyesíti, tehát egy meglehetősen csajos mozgásformáról beszélünk. A szurkolás kötelező figuráit – láblendítés, kar-és lábmozdulatok – ötvözi táncos és aerobic elemekkel. Ja és persze ponponokkal. Energikus, lendületes zenére ugrálhatsz egy-egy cheerobik óra alkalmával, az intenzív mozgás az állóképességet, kitartást fejleszti . Ezen kívül fenékre, hasra, combra is gyúrsz egyben – lássuk be, ezek a legkritikusabb zónák, úgyhogy alakformálásra is tökéletes a cheerobic.

Aqua Zumba
A zumba mostanában az egyik legnépszerűbb női mozgásforma, de a vízi változatról kevesebb szó esik. Pedig egy igen kellemesnek tűnő dolog: pancsolással egybekötött táncos testformálás. Ami mindenképp medencébe-csalogató: a vízben a nagyobb erőlködést igénylő zumbamozdulatok is könnyebbek, úgy erősítesz, hogy közben szinte észre sem veszed. A hagyományos zumba keveredik itt az aqua fitness elemeivel. A vízi móka felpezsdíti a szívedet, formálja a tested, élénkít, ráadásul a vízben végzett mozdulatok az ízületeket és a gerincet is kímélik.