Így vészeld át a telet - Hasznos tippek a szezonális rosszkedv ellen

A sötét reggelek és hideg, ködös nappalok sokunk kedvét szeghetik, ám nem szabad hagyni, hogy a depresszió átvegye a hatalmat fölöttünk. Íme néhány hasznos tipp, amellyel távol tarthatjuk a rosszkedvet télen!

Tartózkodjunk világos környezetben

Otthonunkban és munkahelyünkön húzzuk el jobban a függönyöket, ha kell, metsszük meg a kertünkben a beárnyékoló fákat, és húzódjunk közelebb az ablakhoz, hogy még több fény áramolhasson be hozzánk. Ha besötétedik, akkor pedig telepedjünk a mesterséges fényt kibocsátó lámpa felé, már ez is képes csökkenteni a rosszkedvet.

Étkezzünk okosabban

A csokoládé egy kiváló hangulatjavító és feszültségoldó csemege. Fogyasszuk inkább ezt, mint a különböző cukrokat és szénhidrátokat, amelyektől átmenetileg jól érezzük magunkat, de összességében fokozzák a szorongást és a depressziót.

Mozogjunk rendszeresen

A Harvard Egyetemen 2005-ben készített tanulmány szerint heti 5 alkalommal végzett 35 perces séta vagy heti háromszori 60 perces gyaloglás javít az enyhe vagy közepes mértékű depresszióban szenvedők tünetein. Egy másik kutatás pedig kiderítette, ha a testmozgást napfényen végezzük, akkor tovább javul a mentális egészségünk és vitalitásunk.

Fotó: livingwithoutlimitations.blogspot.com