Egészség

A látásod forog kockán! – Ezeket a szemlazító gyakorlatokat minden nap el kellene végezned

A szemünket, ugyanúgy, ahogy az izmainkat, rendszeresen edzeni kell, hiszen így formában tarthatjuk és késleltethetjük, enyhíthetjük a látás romlását is. Ha nem akarsz idő előtt az orvosnál kikötni, akkor minden nap végezd el ezt a 6 szemlazító gyakorlatot!

1. Ásítás

Igen, jól olvastad, az ásítással kiválóan felfrissítheted a fáradt, kiszáradt szemedet. Az ásítás hatására ugyanis aktivizálódnak a könnymirigyek, ami megnedvesíti a látószervet. Ez azért hasznos, mert a könny védi a szemet, segítségével elkerülhető a fájdalom és a gyulladás, ráadásul ásítás közben a szem izmai is ellazulnak. Ásíts néhányat minden nap (ne csak akaratlanul, hanem tudatosan is), meglátod, milyen jót tesz!

2. Közelre-távolra fókuszálás

Ezt az egyszerű gyakorlatot leginkább azoknak kellene minél gyakrabban elvégezni, akik számítógépen dolgoznak, vagy úgy érzik, egyre romlik a szemük. A közelre-távolra fókuszálás az éleslátást erősíti: először fókuszálj egy közeli pontra, például az ujjadra, nézd egy rövid ideig, majd szúrj ki egy távolabbi pontot, és szemrevételezd. Figyelj arra, hogy a távolabbi pont valóban távol legyen, legalább öt méterre tőled! Váltogass a két tárgy között legalább 10-szer, így a szemlencsének van alkalma ellaposodni.

3. Fekvő nyolcas

A fekvő nyolcas gyakorlat nagyon egyszerű: rajzolj fel egy papírra egy nagy nyolcast, majd ezután a szemeddel kövesd végig a szám vonalát. Törekedj arra, hogy a gyakorlat közben ne mozgasd a fejed, csak a tekinteted! 10-szer jobbra, 10-szer balra haladva menj végig a fekvő nyolcason, így gyakorlod a szemmozgásokat.

Fotó: ifscarscouldtalk.files.wordpress.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Sokan kihagyják ezt a jelentéktelennek tűnő, ámde annál fontosabb lépést a sonkafőzés során. Vajon te is itt hibáztál eddig?
Sztárok
Ha ezt túl fogja élni Krausz Gábor és Mikes Anna szerelme, akkor valószínűleg mindent. A sztárpáros igyekezett megnyugtatni a rajongókat.
Sztárok
Gal Gadot nem sokat beszél a magánéletéről, így senkit sem lepett meg, mikor kiderült: nemrég a legnagyobb titokban hozta világra negyedik gyermekét. A DC sztárja most friss fotóval jelentkezett az...