Gyakori nyakfájás gyötör? Eláruljuk, mi okozhatja - Meg fogsz lepődni
Egész nap nyomogatjuk a telefont, hol híreket olvasunk, hol a Facebookot böngésszük, vagy a barátokkal chatelünk. Viszont ezek a szokássá vált tevékenységek miatt komoly és fájdalmas degenerációs problémák üthetik fel a fejüket. Nézd meg, mit okozhat a mobilnyomogató helytelen testtartás és mit tehetsz ellene!
A nyakra ható erő megsokszorozódik
Nemrégiben készült egy tanulmány, amelyet Dr. Kenneth K. Hansraj vezetett a New York-i Gerinc Rehabilitációs Központban és kimutatták, hogy az előrebillenő fej a nyak túlfeszüléséhez vezet, amely pedig számos gerincproblémát okozhat. Amikor neutrális (normális) helyzetben tartjuk a fejünket, kvázi előre nézünk, akkor nem feszítjük a nyakat, így az azt ért erőhatás mintegy 3 kg, viszont ez a szám meghatszorozódik, amikor elkezdjük bámulni a mobilunkat. Ráadásul ennek a helyzetnek a gyakori ismétlése (vagyis minél több mobilbámulás) annál nagyobb és súlyosabb problémákhoz vezethet: korai porckorong kopás, degeneráció, műtéti beavatkozás szükségessége.
Te hogy tartod a nyakad?
Amennyiben ezt a cikket mobilon keresztül olvasod (ahogy az emberek egyre növekvő hányada), óriási terhelésnek teszed ki a nyakad. Nézd meg a következő két képet! Lehet, hogy a sima fotón nem látsz semmi extrát, viszont ahová már a vonalak is be vannak húzva, láthatod a neutrális helyzettől eltérő szögeket. Az előző táblázatban Te is jól láthattad, hogy ez a 45 fokos szög milyen erőbehatásnak felel meg. Bizony ám, majdnem 20 kilogrammnak!
A kutatási adatok szerint egy átlagember napi 2-4 órát bámulja a mobilját (olvas, ír, videót nézd, szerkeszt, stb.), ami egy évre összeszámolva 700-1400 óra túlfeszített pozíció. Azért ez durva! Sőt, mondok egy durvábbat. Az iskolások és az irodai munkások ezt még megfejelik közel 5000 órával, hiszen lefelé néznek, írnak, számolnak, olvasnak, billentyűt koptatnak. Bizony ám!
Mivel csökkentsd a nyakadat ért károsodást?
A következő oldalon találsz néhány javaslatot, mit tegyél, hogy elkerüld a kialakulóban lévő nyakproblémákat, vagy visszaszorítsd a már meglévőket.
Fotók: breakingmuscle.com
Oldalak
