Ismerősen csengő betegség: a reflux

Egyre több embertől hallani manapság, hogy „ igen, én is refluxos vagyok.” A sokáig ismeretlenül csengő szó, ma már sokaknak nagyon is ismerős.

Mi is az a reflux?
A reflux szó visszafolyást, visszaáramlást jelent. Orvosi értelemben véve ez egy emésztési rendellenesség, a savas gyomortartalom visszakerülését jelenti a nyelőcsőbe. A rohanó életmód és az ezzel járó szokások tették ismertté a betegséget. A rendszertelen táplálkozás, az ülő életmód, a dohányzás, továbbá a túlzott alkohol, kávé és tea fogyasztása is elősegítheti a kialakulását. Most biztos sokan kapnak a fejükhöz, mert magukra ismertek a rossz szokások egyikében. Nem kell megijedni, csak egy kis odafigyelésre van szükség a továbbiakban. Aki ismeri ezen betegséget vagy a „savasok” táborába tartozik, az bizony tudja, hogy ez nem egy olyan dolog, amelyről megfeledkezhetünk a mindennapokban. Muszáj rá odafigyelni , mert különben olyan tünetek jelentkezhetnek, amelyek megkeseríthetik a mindennapjainkat. Ilyen kellemetlen tünet lehet a savasodás, a gyomorfájás, a rekedtség, a mellkasi fájdalom és a légúti betegségek fokozódása.

Előzzük meg a bajt!
Ajánlott a rendszeres, de kisebb mennyiségű étkezés. Ezek alatt az étkezések alatt érdemes kerülni a savasító ételeket. Ezek közé tartoznak a fűszeres ételek, tejtermékek, pékáruk, hús és hal ételek, gombák, gabonafélék. Gondolom, mindenkiben felmerül a kérdés, hogy ha most mindent kihúztunk a bevásárló listáról, akkor mit is ehetünk, hiszen itt mindennapi ételeink lettek felsorolva.

De nem kell kétségbe esni, mert fogyaszthatóak csak mértékkel és odafigyeléssel. Bár van néhány dolog, amit érdemes lenne lecserélni valami egészségesebbre ilyen a kávé, ami helyett reggelente inkább válasszunk egy gyógyteát (nagyon jó a gyomoridegekre az Orbáncfű tea). Ebédhez pedig elengedhetetlen a meleg leves. Többnyire maradjunk inkább a főzelékeknél és salátát is bátran fogyasszunk. A húsfélékhez mindig együnk nyers zöldséget, amely a savasodást visszaszorítja. Érdemes elkerülni viszont a cukros és szénsavas üdítők fogyasztását, igyunk helyettük minél több szénsavmentes ásványvizet és gyógyteákat.

Íme néhány lúgosító étel, amit bátran fogyaszthatsz:
Babok, hüvelyesek: szójadió, lencse, tofu, szójabab
Ital: szénsavmentes ásványvíz, lúgos víz
Fűszer: kelta só, pirospaprika, Cayenne bors, fokhagyma, gyömbér, gyógynövények
Gyümölcsök:  ananász , banán, mazsola , lime, citrom ,grapefruit, kókusz ,meggy
Gabonafélék: tönkölybúza
Zsírok: olívaolaj, kókuszolaj , halolaj, lenolaj
Tejtermékek: kecsketej
Magvak: tökmag, szezámmag, római kömény, édeskömény
Zöldségek: fűfélék,csírák, uborka, kelkáposzta, petrezselyem, paradicsom, retek, cékla, zöldbab, sóska, spenót, fokhagyma, zeller, káposzta, fejes saláta , paprika, brokkoli, burgonya
Édesítők: cikória, stevia

Úgy tartja a mondás, hogy jobb félni, mint megijedni. Ezért is ajánlatos nagyobb gondot fordítani a táplálkozásra és az egészséges életmódra, hiszen ha odafigyelünk, sok betegséget elkerülhetünk.