Így barnulj egészségesen!

Nem szabad félvállról venni a napvédelmet, hiszen ha nem óvjuk bőrünket a káros napsugaraktól, akkor annak bizony következménye lehet. Természetesen napozni és szoláriumozni sem tilos, de mindenképpen meg kell teremteni a bőrnek kellő védelmet és ésszerű határokon belül kell csinálni.

Szolárium:
Az engedékenyebb bőrgyógyászok heti maximum egy-két alkalommal legfeljebb 10 perc szoláriumozást javasolnak. Emellett nagyon fontos, hogy minden alkalommal használj szolikrémet és emellett napi legalább két alkalommal használj testápolót is.
A szoláriumban semmiképpen se nyisd ki a szemed, mert kötőhártya-gyulladást és szürkehályogot okozhat.

Mindenképpen mosd le a sminket, ha barnulni indulsz, különben csúnyán ráéghet az arcodra, amit utána soha nem tudsz majd eltüntetni.

Napozás:
Ha szabadságra mész és napozni vágysz, légy óvatos, mert az irodában való robotolás után sok lehet a bőrnek a hirtelen órákig tartó napsütés. Egy ilyen kiruccanás előtt érdemes lehet pár alkalommal elmenni a szoláriumba, hogy fokozatosan barnulhass.

Sűrűn és vastagon kend be magadat UVA-tól és UVB-től egyaránt védő naptejjel akkor is, ha nem voltál vízben, mert verejtékezés közben is lefolyhat rólad a naptej, és egy idő után csökken a hatékonysága is. 
Természetesen a naptej sem véd 100%-ban, így tarts szüneteket a napozásban és lehetőleg árnyékban tartózkodj. Délelőtt tíz és délután három óra között ne menj a napra, hacsak nem feltétlenül muszáj. Ha vízközelben vagy, sűrűn nedvesítsd be a fejedet, hogy megelőzd a napszúrást! Viselj kalapot és napszemüveget, hogy a fejedet és a szemedet védd. A nap végén pedig alaposan kend be magadat napozás utáni testápolóval.

Akkor is fontos, hogy védd magadat, amikor nem tartózkodsz órákig a napon: például kutyasétáltatás közben, vagy amikor elszaladsz a boltba. Ilyenkor is kend be magadat alacsony faktorszámú krémmel és használj fényvédő hatású arckrémet.

Tipp:
- A Béta-karotinnal ellátott naptejek elősegítik a barnulást, és sok káros anyagot képesek közömbösíteni.
- Megfelelő ételek bevitelével is segítheted a barnulásodat: például sárgarépával, sütőtökkel, paradicsommal és sárgabarackkal.
- Mindenképpen fontos, hogy elegendő vizet fogyassz napközben, mert a kiszáradás veszélye ilyenkor nagyon nagy.