Teszteld magad! 4 jel, ami megmutatja, hidratált vagy-e vagy sem

Próbálsz ügyelni a napi folyadékbevitel mennyiségére, de mégsem vagy benne biztos, hogy szervezeted hidratált-e? 4 egyszerű módon ellenőrizheted: máris eláruljuk ezeket!

A vizeletünk színe halványsárga

Kényes téma, pedig a vizeletünk színe sokat elárul egészségi állapotunkról, és a hidratáltságunkról is. Ha szervezetünk nem jut elég folyadékhoz, a vizeletünk a felhalmozódott anyagok miatt barna, sötét sárga, sőt aranyszínű is lehet. Optimális esetben halvány sárgának kell lennie, ez azonban ideiglenesen változhat, ha éppen valamilyen gyógyszert vagy vízhajtót szedünk.

Sokat izzadunk

A hidratáltság másik egyértelmű jele az izzadás. Bár néha ezt kellemetlennek érezzük, mégis a szervezet egészségét jelzi. Valójában ez egy ördögi kör: ha eleget iszunk, izzadunk, de ha izzadunk, akkor ügyelnünk kell arra is, hogy biztosítsuk az így elvesztett folyadékot és újra innunk kell, hogy ne száradjunk ki. A kiszáradás könnyen vezethet fejfájáshoz, sőt, izomgörcsökhöz is.

Fotó: yimg.com