Előzd meg a dehidratációt!

Gyakori szomjúságérzet esetén bizonyára kevesen gondolnánk arra, hogy a tünetek hátterében akár dehidratáció, azaz kiszáradás is állhat. Pedig egyáltalán nem ritka eset, hogy ez okozza az egyébként ártalmatlannak tűnő tüneteket.

Mit is jelent a dehidratáció?
Dehidratáció tulajdonképpen akkor alakul ki, ha tested nem kapja meg a normál működéséhez szükséges folyadékmennyiséget. Könnyen kialakulhat intenzív testmozgást követően, megerőltető fizikai munka végzése során, napozás közben, azonban az érzékenyebbeknek elegendő egy kiadós séta, illetve az is, ha egész egyszerűen elfeledkeznek a megfelelő folyadékpótlásról.
 

A dehidratáció tünetei
A dehidratáció legalapvetőbb tünete a szomjúságérzet. Mivel testünk érzékeli, hogy valami nincs rendben, ezért igyekszik figyelmeztetni bennünket. Szintén árulkodhat a dehidratáltság kialakulásáról, ha bőrünk száraz, kirepedezik. Abban az esetben, ha nem veszünk tudomást az intő jelekről, súlyosabb tünetek is felléphetnek. Ilyen a vérnyomás, s ezzel együtt a szellemi teljesítmény csökkenése, agyműködési- és szívritmuszavarok, valamint az eszméletvesztés is.
 

Hogyan előzhetjük meg?
A dehidratáció esetében is igaz a szabály, miszerint könnyebb megelőzni, mint később kezelni. Megelőzése nagyon egyszerű: mindig figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra. De mit is jelent a megfelelő mennyiség? Nos, a szakemberek szerint egy átlag ember napi folyadékszükséglete 2,5-3 liter között mozog. Ez a nyári melegben, de akár egy intenzívebb testmozgás következtében is jócskán megemelkedhet.
Ha mégis kialakul a dehidratáció, kezelése annak súlyosságától függ. Enyhébb esetben fokozatos folyadékpótlás ajánlott, súlyosabb esetben azonban akár kórházi kezelésre is szükség lehet.
 

Oldalak

Lifestyle
Igyekszünk tudatosan vásárolni, és sokan fordulnak már az olcsóbb, saját márkás termékek felé a szupermarketekben. Viszont tudod, hogy valójában mit teszel ilyenkor a kosaradba?
Lifestyle
A kertben sok gaz és növény felütheti a fejét, ezek közül pedig nem kevés akár életveszélyesen is mérgező lehet mind az állatokra, mind pedig az emberekre nézve.
Sztárok
Az 59 éves színésznőt nemcsak a nagysikerű szuperhősfilmben (és folytatásaiban) láthattuk: játszott az Aranyszem című James Bond-filmben, sőt az Elrabolva-sorozatban is ő formálta meg Liam Neeson (ex...