Egészséges nassolnivalók, amiket büntetlenül ehetsz

Az egészséges életmód egyik alapköve a helyes étrend, ebbe pedig nem fér bele a nassolás. Vagy mégis? Kattints, és adunk pár ötletet a diétás, szuperegészséges nassokhoz!

A fogyókúra és az egészséges táplálkozás nem tiltja a nassolást, sőt a szervezeted nagyon hálás lesz, ha több kisebb adag ételt fogyasztasz. Ez persze nem jelenti azt, hogy magadévá tehetsz egy tálcányi almás pitét, de egy doboz diétás fagyi sem falhatsz be.

Akkor mégis mi az, amit nyugodt szívvel ehetsz? Íme!

Turmixok és shakek
Nem a gyorséttermi változatra gondoltunk, hanem arra, amit otthon készítesz el magadnak (de egy jó salátabárban is kaphatsz hasonlókat). Szükséged lesz egy turmixgépre, vagy botmixerre és az általad választott alapanyagokra. A turmix alapanyaga kedvedtől függően lehet sovány tej vagy joghurt, de készítheted vizes-gyümölcsös alappal is. Kedved szerint variálhatod a gyümölcsöket, és ha igazán tartalmassá szeretnéd őket tenni, akkor tegyél bele zabpelyhet vagy korpát.

Ha jegesen szeretnéd fogyasztani, akkor használj jégkockát, vagy fagyassz le egy doboz joghurtot. Az édesítésnél nagyon figyelj, mert minél hidegebb az ital, annál többet kell használnod az édesítőből. Jó választás a méz, ha sportolsz aznap, de tehetsz bele sztíviát, vagy nyírfacukrot is.

Tippünk: 2,5 deciliter sovány tej, egy marék fagyasztott eper, egy fél banán, pár csepp citromlé, egy csipet fahéj és végül egy kis kanál méz.

Magvak, magvas szeletek
Naponta 4-5 dkg olajos magvat bátran fogyaszthatsz, ugyanis ezek jó fajta zsírokat tartalmaznak, amiket a szervezet gyorsan feldolgoz. Rengeteg antioxidánst és vitamint tartalmaznak, emellett pedig nyugtatják az idegeket.

Választhatod a legtöbb boltban és drogériában található magvas szeleteket is, a szezámmagosat biztosan ismered, de a mogyorós vagy épp a napraforgómagos változatot próbáltad már?

Zöldségek, dippel
Az esti tévézés sajnos általában nass után kiált, hogy mi a teendő ilyenkor? Válogass össze egy kis nyers zöldség tálat: friss zeller rudak, bébirépa, édeskömény, karalábé, hasábok gusztusos kis falatokra vágva, ha ez megvan, készíts hozzá dipet. Alacsony zsírtartalmú ricotta, natúr joghurt, vagy kefir, fűszerek, hidd el mennyei lesz, de akár humusszal is eheted.

Friss gyümölcsök
Egy tál gyümölcssaláta bármikor kihúz a bajból, ha édességre vágysz. Mixeld a gyümölcsöket bátran, szórd meg kókusszal vagy fahéjjal, még pár csepp méz is belefér. Próbálj ki ritka, egzotikus gyümölcsöket, kóstolgass, ízlelgess bátran. Ha a jól bevált alma már unalmassá vált, akkor vágd kockákra és csipegess mellé egy kis diót (amit meg is piríthatsz) és sajtot, rendkívül izgalmas ízkombinációkra bukkanhatsz.