Hiánya akár meddőséghez is vezethet - Eleget fogyasztasz ebből a vitaminból?

Szinte nap mint nap hallhatunk arról, miért fontos a megfelelő mennyiségű C- és D-vitamin-, omega-3 és kalciumbevitel, az E-vitaminról azonban valamiért jóval kevesebb szó esik – pedig utóbbiból az emberek nagy része nem kap elegendő mennyiséget.

Lesújtó adatok

A PLoS One című egészségügyi szaklapban megjelent tanulmány szerint a huszonéveseknek a 90 százaléka, a 40-es korosztálynak pedig a 75 százaléka nem kap elegendő E-vitamint. Ez pedig azért is elszomorító, mert ez a vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Szakértők kimutatták, hogy a nem megfelelő mennyiségű E-vitamin-bevitel összefüggésbe hozható a meddőséggel, továbbá hiány esetén gyengül az immunrendszerünk, amelynek köszönhetően szervezetünk védtelen marad többek között az influenzával és a megfázással szemben. Ha azonban testünk megkapja a napi elvárt mennyiséget, olyan betegségeket védhetünk ki, mint a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedések és a kognitív hanyatlás.

A megoldás

Szerencsére az E-vitamin pótlása könnyen megoldható, a felnőtt szervezetnek naponta 15 mg-ra van szüksége belőle. Megtalálható olyan élelmiszerekben, mint például a diófélék, magvak, növényi olajok és leveles zöldségek. Igyekezzünk ezeket beiktatni étrendünkbe!

Fotó: ottawadentalcare.com